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糖尿病和高血压预防和措施课件;
目录
预防糖尿病
控制糖尿病的措施
预防高血压
控制高血压的措施;
预防糖尿病;
保持健康的饮食：控制糖分和脂肪摄入量，增加蔬菜和水果的摄入量，优先选择全谷物食品。
进行适量的运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。;
维持健康的体重：控制体重在正常范围内，避免过度肥胖。
定期检查血糖水平：如果具有糖尿病家族史或出现相关症状，应定期进行血糖检查。;
避免吸烟和过度饮酒：吸烟和酗酒与糖尿病发展有关。;
控制糖尿病的措施;
规律进餐：固定的进餐时间和食物量可以帮助稳定血糖水平。
合理选择食物：高纤维食物、低糖食物和低脂肪食物
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