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经行失眠的预防;
目录
引言
日常生活中的预防策略
饮食与运动对失眠的影响
心理调节与压力管理;
引言;
**失眠的定义**:失眠是指难以入睡、睡眠浅,或睡眠时间过短,导致白天精神疲惫、注意力不集中的情况。
**失眠的危害**:失眠长期存在会影响身体健康、工作效率和生活质量。因此,预防失眠至关重要。;
日常生活中的预防策略;
**保持良好的生活习惯**:按时规律作息,不熬夜,确保充足的睡眠时间。
**营造适宜的睡眠环境**:保持安静、暗净、舒适的卧室环境,使用舒适的床品和枕头。;
**建立健康的睡前习惯**:避免喝浓茶、咖啡等
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