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经行失眠预防和措施PPT;
目录
介绍失眠
建立规律的睡眠时间表
创造舒适的睡眠环境
制定健康的睡眠习惯
放松身心促进入睡
寻求专业帮助
总结;
介绍失眠;
失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒的常见问题
失眠可能导致疲劳、注意力不集中、压力增加等问题;
预防失眠是维护健康睡眠的重要措施;
建立规律的睡眠时间表;
正确安排固定的睡眠时间和起床时间
避免在白天长时间睡觉，以保证夜间睡眠质量;
创造舒适的睡眠环境;
维持适宜的室温和湿度，保持房间通风
使用舒适的床铺和枕头，确保睡眠姿势的正确;
避免睡眠环境噪音和光线的干扰，如使用窗帘和耳
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