如何正确坐姿和站姿预防腰椎间盘突出.pptx

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汇报人:小无名单击此处添加副标;目录壹正确坐姿要点贰正确站姿要;正确坐姿要点;椅子高度适中,双脚能平放在地面;选择有靠背的椅子,保持腰部支撑;选择合适的靠背,确保腰部得到充;每小时起身活动5-10分钟,缓;定时休息:每隔一段时间起身活动;正确站姿要点;保持身体直立,重心稳定,避免过;站立时,确保重心位于双脚之间,;双腿自然分开,与肩同宽,保持身;背部挺直是正确站姿的关键,有助;定时休息:每隔一段时间,应适当;日常习惯与锻炼;保持正确坐姿,避免长时间低头或;定期进行有氧运动,如散步、慢跑;仰卧起坐:增强腹部和腰部肌肉力;拉伸运动:如瑜伽、普拉提等,有;摄入足够的蛋白质,如瘦肉、鱼类;工作环境优化

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