如何看待健康管理.pptx

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01健康是什么02健康标准03亚健康概述04健康管理技术与方法0506健康管理机构我国实施健康管理的必要性目录

第一部分健康是什么Whathealthis

WHO指出：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体健康、心理健康、道德健康和社会良好适应的状态的总和。

健康的意义是什么?它是人生的第一要素它是人生最宝贵的财富它是人生最宝贵的资源对个人来讲对集体来讲对社会来讲它是最大的生产力它是企业生存的必要条件它是社会稳定的基础它是社会良心的体现它是社会公平的标志

健康是金子！快乐！人生的第一要素！

Healthstandards第二部分健康标准

WHO提出的健康十条标准1精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和工作的压力而不感到过分的疲劳和紧张2处世乐观，态度积极，乐于承担责任3善于休息，睡眠良好6体重适当，身材匀称7眼睛明亮，反应敏锐8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，不出血4应变能力与适应环境能力强5能够抵抗一般性感冒和传染病9头发有光泽，无头屑0肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力

1.对现实具有敏锐的知觉4.在所处的环境中能保持独立和宁静5.注意基本的哲学和道德的理论2.自立而不依赖别人3.热爱生活、热爱他人、热爱大自然6.对于最平常的事物，都能经常保持兴趣心理健康的标准7.能和人们建立深厚的友谊，并有乐于助人的热心8.具有真正的民主态度，创造性观念和幽默感9.能承受欢乐和忧伤的考验心理学家马斯乐提出的心理健康的标准有以下几条：

智力正常（IQ）在80以上情绪良好稳定性、愉快度人际和谐社会适应人格完整中国心理健康标准

人生观、价值观、世界观的偏差导致道德性的不健康。但不直接影响个人、社会群体或导致犯罪道德健康

第三部分亚健康概述Overviewofsub-health

亚健康85%健康5%病10%何谓亚健康亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态。因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为不定陈述综合征。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

亚健康的成因现代医学研究的结果表明，造成亚健康的成因是多方面的，例如工作压力大，生活没有规律，精神也长期处于紧张状态过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等等。生物方面心理方面社会方面健康人群亚健康及亚临床人群初期患病人群

主要——靠自己——决定健康的因素重要——靠专业机构必要——靠单位怎样才能健康呢？15%10%7%8%60%遗传因素社会因素自然因素医疗保障生活方式靠自己——决定健康的因素

Healthmanagementtechniquesandmethods第四部分健康管理技术与方法

合理营养适量运动戒烟限酒（充足睡眠）心理平衡科学的生活方式包括科学起居中医养生

平衡膳食十大原则食物多样，谷类为主，粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食食不过量，天天运动，保持健康体重三餐分配要合理，零食要适当每天足量饮水，合理选择饮料如饮酒应限量吃新鲜卫生的食物

这是健康生活方式中最重要的一条心里不健康——肯定整个人不健康甚至疾病缠身心理健康——整个人的健康才有基础心理平衡要想达到心理平衡1、有正确的世界观和较高的道德水平2、有正确的思维方式尊重他人良好的人际关系保持良好的情绪

充足的睡眠不打乱生物钟早晚刷牙每晚泡脚保持居室和工作环境清洁卫生广泛的生活情趣科学起居规律的夫妻生活（已婚）

0102保持人和外界环境的平衡保持人体内部环境的平衡做到：中医养生：“和”顺时养生