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主讲教师：苏培行姿
一、课前讨论课前观看左边这幅照片，点评下照片中两位女生中哪位行姿更加合乎社交规范，如何纠正的？
二、标准行姿01女士行姿动作要领(叶子步)02男士行姿动作要领(平行步)
二、标准行姿男士行姿动作要领(平行步)(1)双目平视前方，下颌微收，面带微笑。(2)身体直立、收腹立腰，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出。(3)重心始终放于两腿之间，脚跟先着地，两腿保持直立。(4)步伐矫健、稳重、刚毅，具有阳刚之美。
二、标准行姿女士行姿动作要领(叶子步)(1)双目平视前方，下颌微收，面带微笑。(2)上身自然挺拔，头正、挺胸、收腹、立腰。(3)重心始终放于两腿之间，脚跟先着地，两腿保持直立。(4)行走时脚尖正对前方，每行进一步，前脚脚跟与后脚脚尖应保持在一条直线上。
二、标准行姿走姿要领(5)步伐要轻盈、含蓄，显示阴柔秀雅之美。(6)迈出的步子应全脚掌着地，膝和脚腕应富有弹性，膝盖要尽量绷直，双臂自然轻松摆动，步伐有韵律感，步态优美柔韧。
二、标准行姿1.步位标准方向明确会给人以稳重之感。在行走时，以脚尖对着前方，形成一条虚拟的直线。每走一步，脚跟都应落在这条直线上。2.步幅适度在行进时，最佳的步幅为一脚之长。即男子每步约40厘米，女子每步约30厘米。与此同时，步子的大小还应当大体保持一致。女士行姿动作要领(叶子步)
二、标准行姿3.速度均匀步速虽然是可以变化的，但在某一特定的场合，步速一般要保持稳定，不宜忽快忽慢。每分钟走60至100步左右是比较正常的。4.步韵优美身体向前微倾，重心落脚掌。以脚跟首先落地，膝盖在脚部落地时应当伸直，双臂两侧一前一后的自然摆动。昂首挺胸，步伐轻松而矫健，使自己的全身从正面看上去犹如一条直线，步伐具有节奏感和韵律感。女士行姿动作要领(叶子步)
训练在行走中保持头正颈直，不摆头晃脑、东张西望、弯腰弓背。顶物训练三、课堂练习
手部掐腰，上身正直，训练行走，保持行走时不摆胯、送臀、扭腰。掐腰训练三、课堂练习站立，两脚不动，原地晃动双臂，前后自动摆动，手腕进行配合，掌心要朝内，以肩带臂，以臂带腕，以腕带手，克服双手横摆、同向摆动、单臂摆动或双手摆幅不等的现象。摆臂训练在地面上画出一条直线，行走时按要求走出相应的步位与步度，纠正“内八字步”和“外八字步”。步位训练
四、小结本节课学习了行姿的方法。希望通过本节课的学习，进行摆臂练习和展膝练习，并在日常生活中践行。训练可在教室或家中进行，每次训练15~20mim。配上舒缓优美的音乐，以减轻疲劳。
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