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秋不养肺，冬病缠身！

要说入秋后哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的

第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，但秋燥伤肺，不过此时也

是养肺的黄金时机。

如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则

冬天身体好不了。

秋不养肺，冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养

肺。

1女人不养肺，老得特别快肺是体内进行气体交换的场所，就像一

台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一

生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造

血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部

产生的…

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功

能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会饥饿，慢慢衰老、退化、

出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功

能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层保护罩。肺气虚了，

皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现

象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。2男人不养肺，

患癌概率高男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致

肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，

还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

3老人不养肺，小心病缠身老人因为肺气不足会常感到气短乏力，

尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可

由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、

喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4小孩不养肺，秋冬老咳嗽秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因

为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下

了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

养肺五个最

肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，想要冬天不生病，必

须把肺给养好了。这里为您整理了五大养肺法。

1最简单养肺法：一杯热水热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以

用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入

杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

2最有效养肺法：主动咳嗽秋日应注意经常开窗通风换气，每日早

晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺

部损害。

3最古老的养肺法：呼吸操早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。

而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼

吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50

星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，

用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3

分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使

气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

4最便宜的养肺法：笑口常开养肺的方法多种多样，“笑”可能是

最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研

究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系

统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理

呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的

血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧

沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴

20次，每天早晚各做1~2组。点我关注微信中医科普平台中医论坛。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大

腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背

部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同

时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒

畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏

通脊背经脉，预