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老年人旅游注意事项

1、重视饮食卫生，严防“病从口入”。对各地的风味小吃、名优土

特产食品应以品尝为主，一次不宜吃得太多，更不能暴饮暴食，以免引起

消化不良等。此外，还应注意饮食卫生，不吃不洁和生冷食品，防止病毒

性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口进入。

2、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。在长时

间步行游览时应随时坐下小憩。科学安排活动，防止过度疲劳。美好的景

色，常使老年人留连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度劳累。如

出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强坚

持。患有心血管病的老年人，更要加强自我监护。若感到体力不支，可休

息几天或中止旅行。

老年人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应

以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少

饮或不饮酒。

3、注意防寒保暖，适时增减衣服。冬季里，昼暖夜凉，温差悬殊，

气候干燥。老年人由于适应性差，容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，

应备齐衣物用品和药品，以防不测。每到一地，要根据气候变化，随时增

添衣服，使身体常保持温热感，以避免外感风邪，诱发疾病。老人体温调

节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。

行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，

夜间风起雨来时要关好门窗。

老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上

用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论

行走还是爬山，都会感到格外轻快。

4、有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血

压等病，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病

告诉同行者，以便互相关照。

老年人往往患有多种慢性病，平时需要用药治疗者，旅游时切不可遗

忘服药，否则，可能导致旧病复发、病情加重或恶化。

另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、伤湿止痛膏、感冒药、

黄连素、健胃药等。

5、强化安全意识，防止意外伤害。老年人腿脚不便，步态不稳，易

发生伤害事故。因此，旅游时，最好有亲朋好友陪伴，否则，生病或发生

意外，无人照顾，后患无穷。

为防止老年人跌跤发生伤害，最好佐以手杖;在乘车时，最好选择中

间位置及舒适座位，以防晕车引起恶心、呕吐等。此外，老年人在体力、

耐力上均不如青年人，游玩时应量力而行。老年人对自身平衡控制力差、

行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不

登山下水，进行过分消耗体力的活动。

冬季旅游注意事项之一：

在户外活动时，如身某部位感觉寒冷，一定要活动、活活血、如产生

冻伤、冻裂或手脚无感觉到情况下，不能用热水烫

冬季旅游注意事项之二：备齐防寒的衣物

北方冬天气温约在0摄氏度以下，服装以轻便、舒适、运动、保暖为

主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等，室内室外气温

相差很大，应该及时的调整，进入室内把应把衣帽脱下!

冬季旅游注意事项之三：注意防滑

冬季旅游注意事项之四：

冬季寒冷，出门旅游要备感冒药和常用药!!北方爱吃凉菜，不习惯的

会闹肚子，北方干燥，需备些清热冲剂。

冬季旅游注意事项之五：

每次下车时应注意脚下是否有水或冰，要注意安全，冬季路滑。走路

应该以小心，膝盖微弯曲，重心向前倾，这样不会摔倒!!这样摔倒后不会

伤及脑部

冬季旅游注意事项之六：

冬季天气干燥、寒冷、很容易干裂，护肤品应以油性为佳。天气干燥，

客人会常感觉口感，每天晚上睡前可以在房间里放一些水早晨起来服用会

好一点!!

冬季旅游注意事项之七：防止意外受伤

1)在冰滑的路面上行走时的要领：A走路不要抬起脚，一蹭一挪跌不

倒!B磨磨蹭蹭，安全稳定!C双手不插衣、裤袋，跌倒也不出意外!

2)拍照时不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。

3)在室外活动过久，如果有冻手脚的感觉，就应该立即活动活动，加

速血液循环、以防止冻伤手脚。

4)由于外套要不断地穿上、脱下，放来放去，所以外套的衣袋里不能

存放身份证、信用卡、钱包、重要票据和手机等贵重物品，这些物品应放

进不离身的腰包或旅行马甲的口袋里。

5)交酒店洗涤的衣物放进洗衣袋前，要确认是否夹带或遗漏现金、标

据及其他物品。

6)频繁地戴上、摘下手套，系上、解开围巾，极易