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健康教育处方精神养生:湿热质者应安神定志，舒畅情志。饮食养生:宜食用清利化湿食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，忌食辛辣燥热。大补大热食物，如辣椒、生姜、大葱等；对狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品是饮品宜少食和少饮。起居养生:不要长久熬夜，或过分疲劳。要保持二便通畅，必须历戒烟酒。运动锻炼:湿热质者适合做大强度、大运动量运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。运动时应防止暑热环境。穴位保健:中脘、合谷、曲池、足三里。。中医药健康知识讲座专题讲座12/216.血瘀质总体特征：血行不畅，以肌肤晦黯，舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素从容，轻易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。对外界环境适应能力：不耐受寒邪。。中医药健康知识讲座专题讲座13/21健康教育处方精神养生:血瘀质者应培养乐观情绪。饮食养生:应选取含有活血化瘀功效食物，如:黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、酱木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。对于非饮酒禁忌者，适当饮用葡萄酒，对促进血液循环有用。起居养生:血瘀质者要防止严寒刺激，日常生活中应注意动静结合，不可食图安逸，加强气血瘀滞。运动锻炼:血瘀质者应采取一些有益于促进气血运行运动项目，坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、牵引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏，及各种舞蹈。，步行健身法、徒手健身操等。不宜做大强度、大负荷体育锻炼，当胸闷或绞痛、呼吸困难、尤其疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛、足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加紧时，应停顿运动。穴位保健:中脘、气海、血海、内关、足三里。中医药健康知识讲座专题讲座14/217、气郁质总体特征:气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征:形体瘦者为多。常见表现:神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征:性格内向不稳定，敏感多虑。发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。中医药健康知识讲座专题讲座15/212、阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。健康教育处方精神养生：阳虚质者要应和喜怒，去忧悲，防惊慌。饮食养生：阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳食物，以温补脾肾阳气为主。惯用补阳食物可选取羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，填髓，强壮体质。阳虚质，平时应少用生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。起居养生：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季多汗，要尽可能防止强力劳作，也不可贪凉饮冷。在阳光充分情况下适当进行户外活动。不可在阴暗潮湿严寒环境下长久工作和生活。穴位保健：关元、气海、足三里、命门、涌泉。3、阴虚质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。健康教育处方精神养生：湿热质者应安神定志，舒畅情志。饮食养生：宜食用清利化湿食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，忌食辛辣燥热。大补大热食物，如辣椒、生姜、大葱等；对狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品是饮品宜少食和少饮。起居养生：不要长久熬夜，或过分疲劳。要保持二便通畅，必须历戒烟酒。运动锻炼：湿热质者适合做大强度、大运动量运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。运动时应防止暑热环境。穴位保健：中脘、合谷、曲池、足三里。6、血瘀质总体特征：血行不畅，以肌肤晦黯，舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素从容，轻易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或