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总结：幼儿园体育活动中的热身运动

总结：幼儿园体育活动中的热身运动

热身运动从字面看就是让能使身体热起来的运动。热身

运动字条解释又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者

则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主

要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后

更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的

效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的

需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开

始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。热身

运动能提高肌肉的温度和人体的体温，从而保障运动安全

性。而且提高神经系统的兴奋性，调节心理状态，快速投入

运动。

热身运动是任何运动训练的重要组成部分，所以幼儿园

的体育活动中热身运动是必不可少的。热身运动应该以简单

的轻松的动作开始，循序渐进让身体适应更高强度的练习。

热身运动能够减少幼儿在运动中的损伤。如果不适当的

运动使幼儿扭伤或者摔倒，可能就会一定程度的降低幼儿的

积极性，所以正确有效的热身运动才能更好的开展下面的活

动。

热身运动可以提高幼儿的兴趣。因为热身运动可以提高

神经系统的兴奋性，教师需要有创新的热身运动并与幼儿的

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兴趣练习起来，使幼儿对此次活动有浓厚的兴趣，幼儿就更

愿意去学、去做了，活动效果自然能提高，并会得到事半功

倍的效果。要达到好的效果这就需要教师平时多观察幼儿的

兴趣点及制定好活动的重难点，更好的带领幼儿进入到基本

活动中去，使幼儿更好更轻松的达到所需要的目标。

热身运动能够使体育活动顺利的开展。有些幼儿从室内

转移到室外很有可能会被室外的一些器材，环境所影响，有

吸引的他们的热身运动能很容易转移他们的注意力融入到

你的活动中来，跟随你的口令或者动作。久而久之幼儿也会

形成一套自己的意识，体育活动时候能有一定的秩序感。

在体育活动中我们一般以队列和针对性的热身活动为

主。

在队列练习中传统的队列练习是通过教师口令及口哨

或者手势来进行队列的变化，主要是集中幼儿注意力，培养

一些常规练习，为进入基本部分做好心理准备，比如一二一

的报数，进行分队，并队的练习。还有一些基本站姿和跑跳

的练习。但是这种队列练习感觉比较死板，每次活动中如此

反复，时间长了对于幼儿会有一种机械式的训练，也就没有

吸引力。所以我们也会采取一些特别的队列练习，比如可以

让他们三个三个幼儿或者四个四个幼儿站立在要求的范围

内，每组幼儿分配好自己的数字“谁是一谁是二谁是三”等，

然后数字一的一排、数字二的一排等，进行一些简单的跳、

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跑或者针对性的动作，不仅能起到热身的作用，也有一定的

趣味性，能很好的吸引到幼儿的兴趣，还为基本部分的练习

定下分组的基础，能够很自然地过度到下面的基本活动中。

针对性的热身活动，我们主要是把基本部分需要掌握的

动作要领安排到热身活动中，及给予活动的比较多的部位一

个安全奠基作用。比如跳跃，需要下肢用力，膝盖起着重要

的作用，配合上一些适宜的音乐，进行一个下蹲弯曲的动作，

把膝盖活动起来，并且可以作为跳跃动作的一个缓慢分解。

如果是投掷运动，则可以增加上肢的运动，比如手臂的弯曲

动作，向前向上的一个力度动作。如果是需要器械协助的那

就配合音乐直接利用器械做些器械操，把动作要领渗入进

去，能使幼儿快速的投入的运动中去。

在热身运动中，需要选择适宜的场地，水泥地、砖地等

一些过硬或不平整的地面对于幼儿的脚踝膝盖有可能造成

伤害。还应该给幼儿适宜范围，比如一些固定的圈，固定的

点，或者直接分散的器械，暗示幼儿在这个范围以内，还不

是随意的随性的地方。

热身也不能过度，适可而止，根据季节温度进行调节，

天气温度比较低情况下，可以适当的增加一点热身运动的时

间。一般来说幼儿微微出汗，面部微红就达到了热身的目的，

并且要与幼儿的生活紧密联系，能提高幼儿的积极性，也能

使幼儿容易掌握，更好的达到目的。