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幼儿运动中运动量的判断

一、

关于运动量

1、什么是运动量。

运动量也称“运动负荷〞，指人体在身体练习中所能完成的生理负荷，由强

度、密度、时间、数量及运动工程的特点等因素构成。

运动量是影响运动强度的首要因素。结合运动强度对运动量的影响，可以

判断出运动强度越大运动量也就越大。

幼儿在3—6岁的生长发育阶段其正常心率为120次/分以上，随着年龄的

增长，心率逐渐减缓；然而每个人的心率增加都有一定的限度，这个限度叫最大

心率〔又称极限心率〕,3—6岁幼儿的最大心率约为210次/分左右。幼儿心率越

快那么说明幼儿运动强度也就越大，因此我们可以通过幼儿心率的变化来判断幼

儿运动强度的大小，从而对运动量到达科学的监测和调控。

2、影响运动量的因素

运动的密度也称练习密度，是指在一次体育运动中，幼儿身体实际练习的时

间与运动总时间的百分比。可以用公式：练习密度=身体实际练习的时间之和÷

运动总时间×100%。运动的密度越大，说明运动量相对越大。结