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职业教育碎思

学校体育锻炼是全民健身，全民身体素质提高的基石。早操是课外体育锻

炼的内容和学校体育的组成部分，是全面提高学生身体素质，加强组织性、纪律

性，养成良好生活习惯的途径之一。学生进行早操具有一定的正面作用和负面作

用，而有的学校早操以晨跑的方式来进行，而且大多数学生由于种种原因，并没

有充分利用早操时间，无法达到学校锻炼学生身体的目的。所以，必须对学生早

操进行理性思考，并采取有效措施达到健康锻炼，阳光锻炼，快乐锻炼的目的从

而达到全面提高学生身体素质。

标签：学校；学生；早操晨跑；作用；措施

学校体育锻炼是全民健身，全民身体素质提高的基石。在学校常规管理和体

育教育教学工作中，早操是重要组成部分，也是学生进行体育锻炼的重要环节，

在学校早操中有的是以晨跑为主。开展早操，具有一定现实意义。近年来，随着

学生人数的增加，早操活动出现许多问题，逐渐形式化，由于早晨起床太早，在

一天的学习当中难免能以充沛旺盛的精力去学习，很多学生是被强迫性的消极的

参与早操锻炼，以致无法达到健康体育阳光体育快乐体育的全民健身终生健身目

的。

1学生晨跑的作用

1.1正面作用

对学生而言，坚持早操晨跑具有一定的正面作用，主要体现在：

（1）有利于身心健康。早操是体育锻炼的重要形式，可增强体质，保持健

康体魄，发泄不良情绪，进而减轻学习压力。开展早操活动，可在一定程度上确

保学生健康。

（2）有利于养成良好的锻炼习惯和生活方式。对学生而言，养成良好的运

动習惯和生活方式，可为日后学习、工作和生活奠定良好的身体素质基础，以充

沛的精力进行学习、工作，并克服惰性，培养出良好的精神面貌和气质。

（3）有利于培养顽强、刻苦、积极进取的品质。近年来，社会竞争日益激

烈，用人单位不仅要求学生具有责任心、团队精神，还要求其具有良好的身体素

质。因此，大多数企业为提高新职工身体素质，通常安排时间组织集中封闭或军

事化训练。

（4）校风、学风和校园文化与学生素质的提高息息相关，学生坚持早操，

有利于学校良好校风、学风的形成，促进校园文化发展。

1.2负面作用及危害

（1）早晨刚从睡眠中醒来，人的体温较低，特别是关节囊不能很好的分泌

润滑物质，做跑步等运动，会造成关节的劳损。对于低血糖的人来说，早上是一

天中血糖最低的时候，不宜出早操，同时又是空腹运动，容易出现低血糖反应除

此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸

过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，

甚至出现猝死情况。

（2）晨跑心肌硬塞发病率是最高的，易导致血管栓塞，这时血液的凝聚力

提高了6%。一天中早上是血液粘稠度最高的时候。另外，晨跑时血压和心率上

升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。运动医学已经

证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心

血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

（3）从外部环境大气污染的角度说，早晨锻炼对人体健康是弊多利少，根

据植物的呼吸规律，早晨是一天中废气最浓，二氧化碳含量最高的时候。悬浮在

空中的尘埃也并未完全消失，并且由于夜晚温度下降，大量空气因为低温而下沉

到地面，其中的有毒物质也从半空下沉到地表，在早晨气温略有回升的时候，刚

好聚集在人的活动范围的高度，也就是说早晨是一片毒气围绕着我们，这种情况

下进行运动，增大呼吸量，也就是增大了对毒气的吸入量。但是，太阳出来后，

地表气温不断增高经过太阳紫外线光等对空气和物质各种细菌自然消毒，气温逆

增现象也逐渐消失，大气又开始正常的上下对流活动。各种大气污染物随大气的

对流活动向高空扩散、稀释，最后空气自净。这样对人们的危险就自然减少。由

此可知，早晨锻炼是不适宜的。尤其是活动量大的运动，更不宜在早晨进行。为

了既达到锻炼身体、增进健康，又不受大气污染物危害的目的，或把早晨锻炼改

为室内操、课间操。如果时间允许的话，在晚上7到9点进行锻炼是最好的。

2学生早操现状

2.1现行早操制度存在弊端

目前，早操制度存在的弊端主要体现在早操形式化，未严格要求学生进行早

操。硬性规定学生早操，进行出操点名，且出操率关乎成绩、毕业、评优等，若

仅点名，极易导致形式化，如学生为点名而起床，点完名后却不进行早操，而且

也会导致代签、虚假等情况的出现，