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浅谈情绪与压力管理_浅论压力管理

与情绪控制

如何管理好自己的情绪和情绪呢？今天小编整理了情绪与

压力管理心得，希望对你有帮助。

情绪与压力管理篇一

9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情

绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。

现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接

踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等

等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者，

我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压

力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习

期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享

学习心得与体会。

李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、

EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。

李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、

亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分

内容及个人心得分享如下：

一、中国三大家思想

儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及

十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟

你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?

那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让

员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商

品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大

化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名

主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。

人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公

司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应

该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处

处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有

不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名

管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人

发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。

作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业

绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪

位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找

理由。

道家思想是――看得开;当今社会很多压力的问题都来自于

太多的选择“”，而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问

题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的

情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时

控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。

事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，

在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提

醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情

绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自

己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经

验，使自己面对类似问题时更能游刃有余。

在这个过程中要注意两个问题，一是顺境中要正确对待压

力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要

自我加压，不断提升自己的素质与能力，要防患于未然，在出现

问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊，合理解决问题，化解压

力，要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚强、学会忍

耐，要以积极的心态和良好的情绪面对压力，要以极强的自信心

调动自己的潜能，提升自己的本领和综合素质，战胜自己的消极

和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失

意忘形。曾国藩有句话：“战战兢兢，即生时不忘地狱;坦坦荡荡，

虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一

个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜

自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根

源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授

讲的一句话非常经典，嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死“!”当时

听着觉得挺好笑，仔细一回味，我们身边这样的人还少吗?别人

过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，痛苦的折磨自己!很

多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的