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关于孕产妇保健知识大全

1.关于孕产妇保健知识

一、科学膳食并补充叶酸

研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每

年约有1万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节

孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常

必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含

量较高。

二、春季注意保持良好的心理状态

胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相

联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿

生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体

固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，

导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。

三、春季警惕几种病毒感染

1.风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可

以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女

不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应

避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG

抗体以早期诊断。

2.戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中

老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，

饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。

四、提倡户外运动

冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生

素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走

出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙

磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小

腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含

量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应

需及时就医。

2.预防感冒方式

热水泡脚

每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15

分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才

可预防感冒。

生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐

等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流

感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充

分冲洗咽部效果更佳。

冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔

轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复

多次。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻

外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

3.孕妇吃什么对胎儿好

怀孕前三个月要补充叶酸，对宝宝的脑部发育好。应多

吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，

因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间

短，一天后体内水平就会降低，所以增补叶酸必须天天服用。

同时，还须注意的是，服用药用叶酸片时，按剂量服用就可

以了，万不可认为服用越多越好。怀孕四至八个月要多补钙。

食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰

富的钙可以摄取，但不够，还需要服用一定的钙片。当然，

八个月之后就不要吃了，补太多宝宝头部硬，不利于分娩。

妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲

蛋白质不足，则会影响胎儿的成长发育。所以，补充蛋白质

同样是很重要的，吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是

完全蛋白豆类（包括大豆、花生等）、谷类及部分蔬菜中的

蛋白是不完全蛋白，只有将两类食物搭配食用（如乳制品与

蔬菜，谷类与肉类共同食用）才能获得必需的蛋白质营养，

满足胎儿和孕妇的需要。

蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；粗粮、

肝中有较多的B族维生素；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜

蔬菜中有相当多的维生素C；植物油、坚果中有较多的维生

素E。也可以直接补充一定的孕妇专用的复合维生素，但一

定要参照医生的建议服用。

4.孕产妇饮食禁忌

一、孕妇不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）

具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后

会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿

大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后

患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏

有一定的毒性。它