冬季养生知识.pptx

冬季养生知识;;100%健康=

8%医疗+

17%社会环境原因+

15%遗传原因+

60%生活方式;指大家衣、食、住、行、娱等日常生活；

社会、经济、精神、文化等各方面；

生物生活方式：指要求一定栖息场所、

栖息方式，活动类型等行为、营养种类、摄食法、繁殖方式等，全部生活习性总合。;你什么时候关注过自己健康？;为了您身心健康;因为“人与天地对应”

所以不一样季节，有不一样养生标准。;冬季;目录;冬季气候特点;冬季气候特点;冬季主要节气——冬至;冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。大家认为冬至是阴阳二气自然转化，是上天赐予福气。汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，例行放假。《后汉书》中有这么记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”所以这天朝庭上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互造访，欢乐地过一个“安身静体”节日。

唐、宋时期，冬至是祭天祭奠祖日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。;冬季生活起居;冬季生活起居;冬季生活起居;冬防烫伤

盥洗烫伤:严寒时，裸露在外面部手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很轻易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。

被窝烫伤:偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，所以他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度，家人要多留心观察他们皮肤改变。

取暖器烫伤:电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高。老人和幼童行动迟缓，手脚接触时轻易烫伤，家眷还须多加照看，注意安全。;睡眠

《黄帝内经》中指出，“冬三月早卧晚起，必待日光。”也就是说，冬季要确保足够睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。早睡能够养人??阳气，保持温热身体；晚起能够养护阴气。;冬季生活起居;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健禁忌;除了注意因人、因地膳食之外，还要因时膳食。

中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

冬季北方气候干燥，就应注意补肾养肺润燥。;冬季运动关键点;冬季运动关键点;冬季运动关键点;冬季养生注意5个部位;冬季养生注意5个部位;冬季养生注意5个部位;冬季养生注意5个部位;冬季养生注意5个部位