【优选】春节健康之养生保健四部曲.pdf

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

春节健康之养生保健四部曲

小编希望《春节健康之养生保健四部曲》这篇文章对您有所帮助。文章导读：春节长假

即将来临，在接下来的假期里我们该如何养生呢？春节如何才能够健康养生呢？下面小

编给大家介绍一些养生保健的小妙招，大家一起来了

 春节长假即将来临，在接下来的假期里我们该如何养生呢？春节如何才能够健康养生

呢？下面小编给大家介绍一些养生保健的小妙招，大家一起来了解一下吧！

 春节健康之养生保健四部曲

 一、御寒防风莫忽视

 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特

别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。

 稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。

 于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。

 故在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又

贴身，是内衣的合适选料。

 由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜下厚上薄，起到滋阴养阳的作用。

 春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

 春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

 二、饮食调养是关键

 春节养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、

鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

 宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，

防止助热生火。

 汉代养生家张仲景说：当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以

养脾气。

 唐代药王孙思邈也说：春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。故春季饮食宜甘甜少酸。

 同时适当服用养生保健药品也是春节养生非常重要的一环，据调查显示，由于生活节

奏加快。

 现代人很容易产生营养补充失衡的问题，久而久之，会给身体健康留下隐患。

 这个问题已经引起发达国家的高度重视，美国国家保健品协会全力推荐美国健源宝胶

囊。

 它是采用药食两用的纯天然植物精华为原料。

 运用美国现代生物工程技术及配方研制而成，是专门为想延缓衰老，改善生活质量、

 追求更高成就感的人士所研制的健康佳品，已经在美国掀起了一阵购买狂潮。

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

 所以富含营养，健脾扶阳的养生食物再配合高端有效的保健药品能大大提高你的春节

养生保健质量。

 三、锻炼运动很重要

 春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。

有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。

 不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

 事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，

呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

 如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液

循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气。

 从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而

伤阳气，有悖于春夏养阳之旨。

 四、精神调养很有益

 春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会

及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

 此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要

舒坦自然。

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

 使情志生发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

 春节如何健康养生

 1、心理调节不可少

 我们知道春节期间很多朋友都是放假了，而且回家之中都是很懒散的，当然对于食物

的饮食也不是那么的规律。

 关键的一点是心理状态要怎么去调节的，平时的时候不要总是睡懒觉。

 要多多出来运动运动，找朋友一起来畅谈一下，当然还有我们一定要保持一个良好心

情，新年新气象嘛。

 2.美味年夜饭

 春节