幸福心理学第五把握情绪.pptx

幸福心理学第五把握情绪;引言、要不要管理好情绪？;能接纳自己情绪吗？;一、情绪概述;情绪表示;情绪表示;面部表情识别;眼睛信息捕捉;嘴信息不可忽略;二、驾驭情感

;情绪与美容;幸福心理学第五把握情绪;情绪与创造力;情绪ABC理论;该理论对人看法：

（１）人既能够是有理性、合理，也能够是无理性、不合理。当大家按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效；

???（２）情绪是伴随大家思维而产生，情绪上或心理上困扰是因为不合理、不合逻辑思维所造成。

;ＡＢＣ理论对人看法;三、理性情绪疗法中11种

不合理信念;理性情绪疗法中11种

不合理信念;理性情绪疗法中11种

不合理信念;理性情绪疗法中11种不合理信念;情绪自我测试;你情绪稳定吗？

对以下题目作出“是”或”否“回答：

1、尽管发生了不快，仍能毫不在意地思索别事情。

2、不计小隙，经常保持坦率诚恳态度。

3、习惯于把担心事记在纸上并进行整理。

4、在做事情时，往往详细要求有可能实现目标。;5、失败时仔细思索，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6、含有悠闲自娱兴趣。

7、经常倾听众人意见。

8、做事有计划地主动进行，遇挫折也不气馁。

9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10、在学业上，尽管他人比自己强，但仍保持“我走我路”信条。;11、对自己进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。

12、乐于一点一滴地积聚有益东西。

13、极少感情用事。

14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15、往往理智、周密地思索和判断，不拘泥于细枝末节。;测试结果

每小题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：

0-6分：你情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。经常拘泥于一些小事情，不论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，花费神机。难于做出重大决议，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7-9分：情绪普通稳定。

10-15分：你情绪很稳定，大多擅长于处理事物方法、判断及思索等，不拘泥于细微小节，能主动大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。;四、情绪调控方法;What-我现在有什么情绪？;Why-我为何会有这种情绪？;How-怎样有效处理情绪？;男人不要对自己狠一点