中医按摩宝典.pdf

●●

按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，

舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下：

1、浴头

两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复

到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面

色红润，减少皱纹。

2、扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15~20次，

用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛

端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保

护视力极有好处。

4、点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0．1寸)15~30秒，以微感不适为

度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛

和明目的作用。

6、按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒

脑的作用。

7、叩牙齿

口轻闭，上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作

用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。

9、干洗面

两手互相指并拢，由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。

10、假梳头

两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有

醒目、止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻

按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突

然放开。这样算做1次，共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸

肌疲劳的作用。

13、抓肩肌

1

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10

次，有松肩去疲劳作用。

14、点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复

5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

15、苏华盖

端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺

气，改善呼吸功能的作用。

16、豁胸廊

两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复

10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

17、舒大肠

一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向

上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作

用。

18、分阴阳

以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。

有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

19、揉环跳

坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处)，

再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。

20、搓腰眼

两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮

腰强肾、防治腰痛的作用。

21、甩双手

两臂自然下垂，向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，

增强手臂功能的作用。

22、捶两肩

左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、

防止关节炎及