老年人身心机能活动训练—健康环.pptx

;项目五：身心机能活化训练

;项目五：身心机能活化训练

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执行顺序：

由头部至身躯部的伸展姿势开始，再进行健康环全身有氧运动。

;(不用轮环)坐着：

伸展运动10下(后、前、左、右)→手部暖身10下(上、前、下)→手部暖身10下(左、前、右)→手部暖身10下(右、前、左)→颈部伸展运动10下(上、前、下)→颈部伸展运动10下(左点、前、右)→颈部伸展运动10下(右点、前、左)→颈部伸展运动10下(左转、前、右)→颈部伸展运动10下(右转、前、左)→颈部伸展运动(左转一圈)→颈部伸展运动(右转一圈)→休息;不用轮环;发轮环：

顺时回转30下→顺时回转30下(手伸直)→逆时回转30下→逆时回转30下(手伸直)→单手摇健康环→深呼吸3下→结束收健康环。

;注意事项：

?活动过程中节奏速度适中，不要忽快忽慢；

?协助老人摇健康环时要有耐心；

?过程中注意观察老人，避免因无法摇动健康环而不愿活动；

?注意健康环与老人之间的安全距离，避免受伤。;;项目五：身心机能活化训练

;项目五：身心机能活化训练

;;由膝盖股四头肌的力量带动手臂及全身，能训练身体的协调性以及握力和耐力。