第一单元-主题1：建立文明健康的生活方式.doc

七年级健康教育第一单元主题一建立文明健康生活方式教学设计

课题名称

主题一第1课时建立文明健康生活方式

科目

健康教育

年级

七

班级

课时

执教教师

教学目标

掌握健康的概念

理解不良生活方式的危害〔饮食不规律、缺乏体育锻炼、没有养成定期体检的习惯、缺少与父母交流〕

明白健康生活方式的途径〔合理安排膳食、坚持适当运动、改变不良习惯、保持平和心态、自觉保护环境、坚持学习健康知识〕

建立文明健康的生活方式

把所学和知识应用于生活和学习中

教学重难点

重点

1.理解不良生活方式的危害〔饮食不规律、缺乏体育锻炼、没有养成定期体检的习惯、缺少与父母交流〕

2.明白健康生活方式的途径〔合理安排膳食、坚持适当运动、改变不良习惯、保持平和心态、自觉保护环境、坚持学习健康知识〕

难点

1.建立文明健康的生活方式

2.把所学和知识应用于生活和学习中

教学准备

教师准备：PPT视频〔吸烟、酗酒等〕

学生准备：了解生活范围内的一些不良生活习惯，并记录总结

教学环节

教师活动

学生活动

教学效果

导入新课

〔展示〕现代人的健康状况，作分析

3个中国人有1个死于心血管疾病；

4个中国人有1个死于恶性肿瘤；

每2秒钟有1个人死于心肌堵塞；

全国有1.6亿人患高血压；

城市20岁以上人口患糖尿病占6.4％；

城市肺癌剧增，成为癌症第一位死因。

先了解现在的情况

这些病都是由不良的生活习惯产生的，让学生由此明白这理

慢性疾病已成为健康的最主要因素

慢性疾病已成为健康的最主要因素

健康的概念

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最根本的要求；

二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3?个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质根底。

健康是人的根本权利，健康是人生的第一财富。

健康=〔情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息〕

疾病=〔懒惰+嗜烟+嗜酒〕

不良生活方式的危害

饮食不规律

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使二便规律，有利身体内代谢产物的出；如饮食不规律，不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等病症，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

缺乏体育锻炼

身体缺乏体育锻炼会导致各部位肌肉酸痛，疲劳，包括颈部，腰部，这些部位由于缺乏运动血液循环不佳，进而影响嘞整个身体的健康。

缺乏锻炼主要是指不能保证最低限度的体育锻炼，即成人每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动，也可两者结合到达相同水平。缺乏锻炼对健康的不良影响十分长久，例如引发肥胖、心脑血管疾病、亚健康等。

没有养成定期体检的习惯〔定期体检有这五个好处〕

1、可早期发现身体潜在的疾病

2、可以明确了解自己身体处于何种状态

3、促进生活方式的改善

4、是制定疾病预防措施和卫生政策提供科学依据

5、检查出体内传染病

缺少与父母交流

父母很少和孩子进行亲密的沟通，这会造成孩子的性格缺陷。孩子没有平安感，情绪的控制能力也会很差。心理学家指出，游戏是孩子的天性，父母是孩子最重要的玩伴。在游戏中母亲能培养孩子细腻的感情，父亲那么给孩子提供阳刚和力量的典范。在父母的陪玩中成长，孩子会变得更细腻体贴，更自信勇敢，更有平安感，更有承受力。如果父母在这方面根本没有注意过，孩子的情商发育就会出现停滞或者失衡。

健康生活方式的途径

健康在您手中

合理安排膳食

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以到达显著减肥的目的。

坚持适当运动

每天做适量的运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用那么进，废那么退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

改变不良习惯

众所周知，一个习惯一旦养成，便很难再改掉，特别是坏习惯，这往往令我们头疼。像毒瘾一般，这些坏习惯一直牵制着我们的活动，牵制着我们的生活，甚至要牵制整个人生。为了前途，改掉坏习惯是必要的。

保持平和心态

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心