糖尿病与运动课件.ppt

DiabetesandMovement糖尿病与运动糖尿病与运动

CONTENTSCONTENTS目录目录运动治疗的意义运动适应症与禁忌症糖尿病运动方案糖尿病运动建议1432

1运动治疗的意义

运动好处多多促进血液循环提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗缓解轻中度高血压减轻体重改善心肺功能，促进全身代谢运动治疗的意义

2适应症与禁忌症

病情稳定至关重要稳定期的妊娠糖尿病病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病--最佳适应症稳定期的1型糖尿病运动治疗的适应症

病情不稳定或伴有严重并发症合并各种急性感染伴有心功能不全、心律失常、并且活动后加重严重糖尿病肾病运动治疗的禁忌症糖尿病足严重的眼底病变新近发生的血栓酮症酸中毒

3糖尿病运动方案

运动处方的组成糖尿病运动方案运动频率运动强度运动类型运动时间

糖尿病运动方案运动类型有氧运动概念大肌肉群运动消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心脏常见的运动形式有行走，慢跑，游泳骑自行车跳舞等等无氧运动概念通常为特定肌肉的力量训练由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等常见运动形式有举重、百米赛跑不主张采用此种方式

运动强度强度决定了效果强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观感官应避免强度过大的运动糖尿病运动方案

运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，其中可穿插必要的间歇时间运动累计时间一般以20-30分钟为宜运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合糖尿病运动方案

运动频率每周锻炼3-4次为宜若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲倦的患者，运动频率可为每天1次运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3-4天，则效果作用将减弱糖尿病运动方案

糖尿病运动方案运动处方举例

4糖尿病运动建议

运动建议糖尿病运动建议

运动时间段的选择通常于餐后1-3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高避开药物作用高峰，以免发生低血糖若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食糖尿病运动建议

重点运动项目简介--步行运动强度较小，比较安全特别适合年龄较大，身体较弱的患者建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度中间可穿插爬坡登台阶糖尿病运动建议

有助于坚持运动的方法选择自己喜爱的运动方式运动时间安排在较为方便的时候结伴运动制定切实可行的运动计划糖尿病运动建议

运动前注意事项糖尿病运动建议监测血糖如运动前血糖较低，应先加餐穿着舒适合脚的鞋袜，并注意足部护理锻炼前适量饮水佩戴求助卡携带糖果，避免低血糖

一分钟运动法

CDMW+XG溯源系统根糖法体验营1.身体站直，集中精神，眼睛向前看，双足距离与肩同宽站立。2.整个脚底贴平地面站立，脚趾抓地面，小腿、大腿肌肉紧绷，臀部夹紧，缓慢发力过三关：踝关节，膝关节，髋关节，直达腹部，挺胸收腹。（检查肌肉是否紧绷）3.拽紧双拳，肌肉紧绷，缓慢发力过三关：腕关节，肘关节，肩关节，双肩有轻微被压的感觉，双手微微颤抖效果更佳。（检查肌肉是否紧绷）一分钟运动法——站姿运动

CDMW+XG溯源系统根糖法体验营1.坐1/3凳子，身体坐直，微微向上顶，集中精神，眼睛向前看。2.脚尖点地，脚后跟抬起，小腿、大腿肌肉紧绷，臀部夹紧，缓慢发力过三关：踝关节，膝关节，髋关节，直达腹部，挺胸收腹。（检查肌肉是否紧绷）3.拽紧双拳，肌肉紧绷，缓慢发力过三关：腕关节，肘关节，肩关节，双肩有轻微被压的感觉，双手微微颤抖效果更佳。（检查肌肉是否紧绷）一分钟运动法——坐姿运动

八段锦

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