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疗愈原生家庭创伤会经历的七个阶段

原生家庭，

指的是父母的家庭，

即我们从小长大生活的那个家庭。

原生家庭

对每一个人的一生都非常重要，

如果我们在原生家庭里受了伤，

就要学会去疗愈自己。

疗愈原生家庭的创伤并不是一件容易的事，很多人即使上了很多

心理学、身心疗愈课程、参加了工作坊、找心理咨询师做了很久的个

案，仍然还会在原生家庭的问题中兜兜转转，在痛苦中反复。

虽然每个人的原生家庭都不一样，所面临的问题和所受的创伤不

同，但疗愈原生家庭所受的创伤，都会经历几个相似的模式和阶段。

如果你仍然在疗愈原生家庭创伤的阶段，或者你想要开始了解、

疗愈原生家庭的创伤，那么你需要了解“疗愈原生家庭创伤”所要经

历的七个阶段。

了解了这七个所需的阶段，更好的理解自己、理解原生家庭，更

好的为自己的疗愈提供心理支持。

1

第一个阶段

第一个阶段的状态是：不知道原生家庭的问题是什么，只是觉得

痛苦。

见不到家人的时候想念，见到了家人，过不了多长时间又开始发

生矛盾和冲突，无法和睦相处。

有的家庭是只能做浅层次的沟通，大家相敬如“冰”，不能谈及

深层次的内容，感情也无法流动。有的人会选择逃离，但是即使离开

家人以后，仍然会遇到与家人模式相似的朋友或者同事、上司、伴侣，

继续重复熟悉的痛苦。

2

第二个阶段

第二个阶段的状态是：开始明白原生家庭的一些问题，尝试开始

重建自己的界限，开始学习划界限。这时会遇到家庭的激烈反对和攻

击，会比第一个阶段更加痛苦纠结。

处在这个阶段的人，常常面临非常挣扎的局面：因为暂时还没有

办法，或者暂时没有能力离开家庭，有的人就退缩回去以前的家庭互

动模式，因为“熟悉的痛苦”还是比“未知的痛苦”会好受一点；但

是有的人已经痛够了，选择继续脱离家庭、活出自己，离开家庭的模

式。

3

第三个阶段

第三个阶段的状态是：开始可以划界限，可以离开家庭，找一个

相对安全的环境开始医治。开始找到相对安全的“代父母”来得到滋

润，但是还没有勇气尝试回家。

在这个阶段的末期，开始能够认识到原生家庭不仅有伤害的一面，

也有好的一面。有很多的传统、习惯都是今天仍然给我们带来祝福的，

开始对原生家庭“去妖魔化”，开始有“盼望”。

4

第四个阶段

第四个阶段的状态是：医治到了一个程度的时候，觉得自己有了

一点力量，情绪相对比较稳定、平安，可以开始回家了。但是回到家，

很快就会“败下阵来”，受到新的伤害，也会反击，也会造成家人新

的伤害，不得不再次逃离。

经过一段时间的医治，再回去，再逃离，如此反复，这个阶段会

持续一个很长的时间。

因为医治是包括安全感、情绪按钮、内在誓言、自我认知、价值

观、人生观、世界观、界限把握及其他人生的方方面面的，一直到在

所有的这些问题上我们都已经有了比较成熟稳定的认识，我们才能不

那么容易被“戳破”。

5

第五个阶段

第五个阶段的状态是：能够保护自己，基本可以和家人稳定的相

处了。

虽然偶尔还是有“戳破”的时候，但是对自己可以不再回到原来

原生家庭的循环模式已经有了相当的信心，可以允许自己有被“戳破”

的时候，可以迅速的调整回来。至少当受到家人攻击的时候，可以不

攻击回去，不造成新的伤害。

6

第六个阶段

第六个阶段的状态是：能够稳定在自己的内部，形成自己的保护

膜，不仅在情绪上、心态上，或者行为习惯上都已经可以保持稳定和

中正。

好像一层宇宙服一样，不管家人如何攻击和控制，都不会再受到

真正的伤害，甚至可以在家人伤害自己的时候，帮助对方疏导情绪，

或者表达爱意等，来使对方得到医治。

从这个阶段开始，我们的自我的疗愈就可以使家人开始移动了。

我们看待同一件事情的观点改变了、我们对待家人的方式开始改变了，

我们开始使整个家庭甚至家族都得到疗愈了。

因为我们自己开始成为了一个“稳定剂”，当家人消沉、暴躁、

抑郁、苦毒、愁烦、绝望的时候，你开始对他们有医治性，你开始成

为一个有“疗愈性”的人了。

7

第七个阶段

第七个阶段的状态是：察觉细化筛选阶段。我喜欢叫这个阶段叫

做“筛子”阶段。