原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
快乐孕育孕妇学校运动教程亲子瑜伽课件
瑜伽课程亲子瑜伽
第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松学习内容
8/7/2024调息通过语音冥想让身心放松与宝宝一同平静下来
热身-手臂练习加强手臂力量避免用脊柱及腰部支撑
8/7/2024热身-肩部练习灵活肩部缓解肩部僵硬、紧张促进血液循环
8/7/2024侧腰伸展式疏通胆经、乳腺促进乳汁分泌拉伸侧腰肌收紧侧腰增强宝宝背部力量
8/7/2024双腿背部伸展式拉伸背部、双腿缓解身体僵硬增进亲子关系
8/7/2024束角式帮助子宫复位滋养生殖器官按摩内脏增进亲子关系
8/7/2024双腿前伸展缓解背部腿部僵硬促进腿部血液循环增进母子感情
8/7/2024猫伸展式有助于子宫恢复缓解腰背部疼痛促进消化系统
8/7/2024虎式预防子宫脱垂收紧臀大肌拉伸腹壁前侧肌肉群收紧腹部
8/7/2024婴儿式放松缓解背部酸痛释放压力建立母子亲情
8/7/2024重心移动加强腿部力量手臂力量对宝宝进行感统训练促进宝宝平衡能力的建立
8/7/2024战士第二式加强手臂、背部、腿部力量对宝宝进行感统训练促进宝宝的平衡能力
8/7/2024侧角式促进乳汁分泌收紧侧腰肌加强腿部力量促进宝宝平衡能力
8/7/2024树式增强妈妈与宝宝的平衡促进宝宝肌肉力量的锻炼
8/7/2024宝宝运动操锻炼宝宝四肢灵活增强四肢力量促进胃肠蠕动让宝宝及早适应体能训练促进血液循环使宝宝健康发育
8/7/2024宝宝抚触增进母子感情让宝宝有幸福感促进宝宝身体血液循环胃肠蠕动
8/7/2024雨刷式增强心肺功能拉伸侧腰肌缓解骨盆臀大肌压力
8/7/2024简易船式收紧腹部强壮腰背部力量锻炼妈妈及宝宝的平衡能力
8/7/2024飞翔式灵活腿部关节让宝宝有飞翔的感觉训练宝宝平衡能力促进小脑正常发育
8/7/2024起降机式训练宝宝平衡能力促进宝宝小脑正常发育预防子宫脱垂拉伸大腿前侧及腹壁前侧收紧臀大肌有提臀的功效增强背部肌肉力量
8/7/2024休息术消除全身的疲劳和紧张恢复体能让宝宝安静增进亲子感情
文档评论（0）