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肌少症增加失智风险5招增强脚底肌肉力量（组图）

反复跌倒是肌少症的征兆之一，要加以警惕。

“肌少症”是现今高龄化社会值得大家重视的健康问题，它会增

加罹患失智症的风险，目前尚无药物可以治疗，最重要的是从营养和

运动2方面来预防。以下5个征兆可以自我检测是否罹患肌少症，再

用5招来帮助增强脚底肌肉力量，预防跌倒风险。

肌少症会导致老年人失能

肌少症不仅是肌肉减少而已，还包含肌肉力气减退、活动表现变

差、骨骼肌重量和功能减少等，会导致老年人失能、生活品质下降，

甚至生活无法自理，以及死亡的风险增加。

人体的骨骼肌肉会随着我们年龄的增长而减少，统计指出，过了

40岁以后，肌肉量会以每10年减少8％的速度流失，到70岁以后，

则以每10年减少15％的速度快速流失。

肌肉量减少和骨质流失一样，是老化的必经历程，但流失的速度

因人而异。除了老化的原因以外，也可能是因为心脏病、关节炎、糖

尿病、肾脏功能恶化等等慢性病所引起。

5征兆自我检测肌少症

目前肌少症的筛检项目包括握力测量、步行速度、肌肉质量测量，

如果没有早期发现，在老年人失能的初期就给予适当治疗，轻则肌肉

无力增加跌倒机率，重则失能卧床。

以下5