高二心理课相信自己.pdf

第六课相信自己

一、教学目标

1、知晓自信心在学习和生活中的重要性

2、理解缺乏自信心的各种原因

3、掌握提高自信心的科学方法

二、教学重难点

1、教学重点：帮助学生找到自信心缺乏的原因；

2、教学难点：掌握提高自信心的方法。

三、教学过程

（一）团体热身阶段——游戏《照镜子》

两人一组，一人扮演照镜子；另一人扮演镜中的像，要模仿对方的样子，照镜子的人要

做出各种欢乐的表情，当然，你也可以展示你的各种绝活让对方模仿，音乐起，开始照镜子，

音乐停，停止照镜子。一轮表演完成后，双方互换角色。（注：音乐时长由各位班主任老

师自己决定，可根据本班学生的活跃氛围来定义时间的长短，如果学生整体比较拘谨，则

可以多给些时间，直到整体氛围活跃起来为止。）

游戏结束后，可围绕以下问题采访同学：

1、同学们在游戏过程中心情如何？

2、当你看到别人模仿你时，你的感受时怎样的？

3、当你模仿别人时，你的感受时怎样的？

老师总结：照镜子是我们日常生活中最常见的行为，通常，你在镜子中会看到怎样的自

己呢？是看到自己的优点多一些，还是紧盯着自己某些小的缺点不放呢？我想，自信的人，

会在镜子中看到满意的自己，不太自信的人呢，在镜子中看到的就是不太满意的自己。今天，

我们就来聊一聊关于“自信”的话题。

自信是一种优秀的心理品质和积极的人生态度。它是一种无形的力量，能够充实和完善

自我和人生。自信的人相信自己，对自己某方面的能力充满信心。自信是克服困难、走向成

功的力量源泉，是开发潜能的钥匙。然而，在现实生活中，有些同学会因为这样或那样的原

因变得不自信，他们常怀疑自己的能力，总感到自己不如别人，做事畏首畏尾，极大地影响

了能力的正常发挥。让我们一起来学习如何克服自卑，感培养和维护自信心

（二）团体转折

1、心灵故事

王辉是一名高二学生，一年前，他从一所普通初中考入目前就读的这所重点高中。带着

亲朋好友的殷切期望来到学校。刚入学时，他成绩不错，对学习也充满信心。可时间一长，

不知是因为不适应老师的教学方法，还是自己的学习方法有问题，尽管他花了很多时间，但

成绩总不见提高，他感到压力越来越大。同学们个个聪明，而且都有各自的特长，如唱歌、

跳舞、书法、踢球等。而自己除了读书外，其他方面样样都不行，且家中生活拮据，连套像

样的衣服都没有，这些都无形中挫伤了他的自尊心。王辉觉得自己处处低人一等，感到无限

的忧伤压抑烦恼和痛苦，意力无法集中，晚上时常失眠。他有时想：干脆退学算了。可想想

对自己满怀期望的父母和昔日的老师，自己怎能退缩呢？

讨论与分享：

（1）主人公的自信心是怎样的？

（2）你这样看主人公的变化？

教师总结：进入高中阶段，学生的自信心会受到各方面因素的影响。如果不处理好，将会严

重影响其学习和生活。

2、心海导航

在平时，我们经常听到有些同学说“我不行”“我不干了”。其实，他们这么认为的最

重要的原因可能并非真正欠缺能力，而是缺乏自信。造成缺乏自信的主要原因有：

自我认识不足导致对自己评价过低。每个人总是以他人为镜子来认识自己，也就是说

人们总是根据他人对自己的评价和自己与他人的比较来认识自己。如果他人对自己做了较低

的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响自我认识，使得自己也低估自己。在与他人

比较的过程中，有些人习惯于拿自己的短处与他人的长处相比，这样一来当然越比越觉得自

己不如人，越比越泄气，于是产生自卑感。还有些人力求完美，对自己要求较高，因而常常

只看到自己的不足而忽略了自己的优点，这样也会形成消极的自我评价，是自己越来越自卑，

越来越缺乏自信。

消极的自我暗示抑制了自信心。每个人当面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有

能力应付。一些人因为自我认识不足，常觉得“我不行”，产生了消极的自我暗示，就会抑

制自信心，增加紧张感，产生心理负担，在学习和交往中，就不敢放开手脚，从而限制能力

的发挥，影响学习效果。

挫折的影响。人们在遭受挫折时，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或迎难而上。

一个人在学习和生活中不可能一帆风顺。有的人遇到困难和失败就灰心丧气，情绪低落，甚

至惊慌失措，精神崩溃；有的人则视困难和失败为“兵家常事”，从中吸取教训，总结经验，

并继续努力，追求成功。这两种人的行为表现截然不同，关键就在于有无自信。自信心是自

己相信自己的一种情绪体验，是对自我力量的充分肯定，只有拥有自信的人才能直面挫折，

自强不息。

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（1）你认为自信心和提高