中老年人心理健康主题讲座为老人撑起心伞.pptx

;;;健康的定义;老年人的定义;影响健康的五个因素;;三个半分钟，

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。

三个半小时，

就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率。;合理膳食;红;适量运动三五七：

“三”指每次步行30分钟3公里以上。

“五”指每周至少有5次的运动时间。

“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。;生物因素

包括遗传、生长发育、衰老等。除了明确的遗传疾病外，许多疾病，如高血压、糖尿病等的发生，亦包含有一定的遗传因素。寿命的长短，遗传是一个不可排除的重要因素。;新的健康观;关爱老人，远离抑郁;关注痴呆，刻不容缓;;;感知觉尚好;;;老年人的心理调试;保持良好的人际关系;;;;莫生气歌;