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2022处暑养生六个小常识

处暑节气处在短期回热天气(秋老虎)期内，“秋老虎”一般发生在公历8月~9月之间，每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。以下是我整理的2022最新处暑养生六个小常识，欢送大家借鉴与参考!

处暑养生六个小常识

一、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。

专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天降临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道，现代探究发觉，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲惫的时间。有统计说明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

对于年轻人来说，足够的睡眠可以让学习工作更精力充足，同时也可以削减“秋困”的出现。

二、多吃清热安神食物

“病从口入”，饮食与疾病很简单“挂钩”。处暑之后，早晚温差改变起先明显，肠胃承受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，反抗力和适应性就会随之降低，这时候简单出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等病症。加之饮食不当，这种不适的状况还会进一步加重，因此在饮食方面必须要慎重。

从养生的角度来看，处暑节气相宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不行太多，做到少食多餐。另外，随着气侯慢慢枯燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的成效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的病症。

三、幸免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以爱护阳气。同时，早晚比拟凉了，要留意增加衣服。

四、留意胃部保暖

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要留意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规那么，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，许多人会有懒洋洋的疲惫感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因为如此，大家要保证足够的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

五、可坚持冷水浴习惯

不管哪个季节，坚持运动肯定是没错的。入秋之后熬炼的好处在于，在渐渐降低温度的环境中，经过必须时间的熬炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

但对于不同的季节，运动的类型和强度也应当有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍旧燥热，因此要幸免这个时间段的户外活动。

冷水浴熬炼必需采纳按部就班的方法，如秋天气温渐渐降低，人体对寒冷和冷水也渐渐适应，始终坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应按部就班，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

六、多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生留意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流淌，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调整室内空气，增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧房内，使空气湿度保持在最正确状态。客厅相宜养植常春藤、无花果、猪笼草等

处暑节气的天气特点

辐射减弱

处暑节气，单单用气温起先走低来描述是不够的。气温走低仅是其中的一个现象。产生这一现象背后的缘由，首先应是太阳的直射点接着南移，太阳辐射减弱;二是副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压起先跃跃欲试，出拳出脚，小露锋芒。

秋老虎

秋老虎发生在24节气当中的立秋之后，属短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。一般发生在8月~9月之间，每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。气温虽高，但是总的来说空气枯燥，阳光足够，早晚气温相差不