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亲爱的考试，你好;拍板传瓶;焦虑从何而来;焦虑就是我们的身体——报警了，大脑在提醒我们;它们究竟是怎么工作的？这就要从很久很久之前讲起……
几百万年前，当我们还是原始人的时候，每天都在森林里无忧无虑的玩耍。;那时，没有头秃的老师，也没有令人头秃的考试，却有——野兽的突然袭击！;首先，丘脑接收到眼睛和耳朵传来的信号后，立马四处传递信息！;其中一个信号传到楼下，惊醒了睡梦中的杏仁核，等它反应过来，立即发出了恐惧的呼号——;杏仁核是大脑里的情绪产生站，可以产生喜怒哀惧的情绪。这一叫，惊动了隔壁的下丘脑，就飞速的给身体里的自主神经系统下达指令。;自主神经系统调控着身体里的各个器官，正是靠他，人体才能维持正常的生理活动。只见他二话不说，快速响应，迅猛发动了一连串神操作。;这时的原始人像被打通了任督二脉，瞬间血脉喷张，浑身上下都充满力量。;他们要么选择战斗;这个过程被称为战斗或逃跑模式，有了它，我们的祖先才能够对抗危险，一代代存活下来，直到今天，我们仍然使用这套机制。;考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情景刺激下，受个人的认知、评价、个性特点的影响，而产生的对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。;学习效率;考试焦虑自测;考试焦虑量表（TestAnxietyScale,TAS），是由美国华盛顿大学心理系的著名临床心理学家IrwinG.Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的著名考试焦虑量表之一，获得了很多专家学者的好评和推荐。
该量表共37个项目，涉及个体对于考试的态度、个体在考试前后的种种感受和身体紧张等。;请仔细阅读每一道题，根据自己实际情况进行作答：每一道题都有两种答案（A.是B.否），请从中选择一个适合你的。
根据看完题后的第一反应进行作答，在同一题上不得斟酌太多时间，有些题目可能与你不符或你从未思考过，如有这情况请选出一个你个人倾向的答案。;1.当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2.如果我将要做一次考试，在做之前我会非常焦虑。
3.如果我知道将会有一次考试，在此之前我感到很自信很轻松。
4.参加重大考试时，我会出很多汗。
5.考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7.考试期间我经常想到会失败。
8.重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9.我对平时测验和期末考试之类的事总感到发怵。
10.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11.在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12.考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。;13.考试完毕后我总是感到很抑郁。
14.每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15.考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16.考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17.复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18.对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19.某门考试一结束，我试图停止有关考试的担忧，但做不到。
20.考试期间我有时会想我是否能完成学业。
21.我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
22.我真希望考试不要那么烦人。
23.我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24.想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25.如果考试能废除的话，我想我能学得更好。;26.我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
27.我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。
28.我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。
29.我复习期中/末考试并没有比复习平时考试更卖力。
30.尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。
31.在重大考试前，我吃不香。
32.在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。
33.在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。
34.学校应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。
35.我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
36.一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。
37.我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。;计分方式
“是”“否”计分，“是”计1分，“否”计0分。
第3、15、26、27、29、33题6个项目为反向记分，即“是”记0分，“否”记1分;;以发展的眼光看待测验分数，它只能反映你目前的水平或状况。
测验的结果会受到多方面的影响。个人的遗传、之前的学习与经验、测验情境等都会影响测验的成绩，如报告与你的感知有出入，可自行评估测试过程中是否受到其他因素的影响。
对测验分数
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