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2022小暑养生食谱大全

自古以来，我国传统文化中就讲究“食药同源”，包括我们分析各大节气和传统节日的风俗习惯，便不难发觉，人们在不同节气都会有食用一些特定的食物，下面是我整理的2022小暑养生食谱大全，盼望能够协助到大家。

2022小暑养生食谱大全

1、炒绿豆芽

材料：别致绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋接着翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

2、素炒藕片

材料：鸭脸、调味料。

做法：选择应季别致连藕，清理干净后切割成片状。鸭脸特别简单空气氧化放到冷水里边泡一下，随后热锅加点油，随后放进鸭彤和别的调味料，直到藕掉色后就可以起锅。

3、红烧黄鳝

材料∶鳝鱼、调味料。

做法：将鳝鱼洗干净后切割成段状。然后将姜片、蒜头等调味料解决好。随后热锅烧电，随后放进鳝鱼。添加调味料，炒糖色后摆盘就可以。

4、砂仁粳米粥

材料：粳米250克、砂仁3克。

做法：将砂仁选干净，碾成细末;粳米淘洗干净，放八铝锅内。将铝锅置灶上，加水适量，用武火熬煮热烂，参加砂仁末，再烧沸，即成。

小暑节气特点介绍

1、高温天气

小暑我国的南方地区在小暑季节平均气温一般为33℃左右;华南东南低海拔河谷地区，7月中旬可起先出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。而在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春季节景象。

2、出梅

小暑起先，江淮流域梅雨先后完毕。江淮一带梅雨通常在7月8-12日完毕，有些年份出梅期会延迟。梅雨完毕后，绝大局部地区进入了盛夏高温季节。

3、入伏

华南东部，小暑以后因常受副热带高压限制，多连晴高温天气，起先进入伏旱期，小暑后南方应留意抗旱。今年的入伏时间是7月17日是在小暑降临后的第10天。

4、多雨季节

小暑起先我国东部淮河、秦岭一线以北的广阔地区起先了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比拟集中;华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中。

5、雷雨天气

小暑前后，中国南方大局部地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种猛烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，简单造成灾难。

小暑养生

1、心平气和以养心

小暑季节，天气燥热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生安康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动那么五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，心平气和，可以舒缓惊慌的心情，使心情惬意、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原那么。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一季节的饮食，必须要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。

3、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时必须要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

4、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。殊不知，这些对身体安康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下安康隐患。

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