最新通用版小学二年级下册综合实践活动 第3课 夏季防暑（课件）.pptxVIP

第3课夏季防暑

目录CONTENTS如何保持清凉1饮食注意事项2户外活动安全3游泳安全小贴士4

PART·如何保持清凉1

如何保持清凉多喝清凉饮料穿着透气的衣物选择凉爽的活动场所

如何保持清凉穿着透气的衣物夏天天气炎热，我们可以选择穿着透气性好的衣物，如棉质或麻质的衣服。这样可以让空气流通，减少身体的出汗量，保持清凉舒适的感觉。

如何保持清凉多喝清凉饮料在夏天，我们的身体容易出现脱水的情况。为了保持清凉，我们可以多喝一些清凉饮料，如冰水、冷饮或者果汁。这样可以及时补充身体所需的水分，保持身体的水平衡。

如何保持清凉选择凉爽的活动场所在夏天，我们可以选择一些凉爽的活动场所来度过炎热的日子。比如去公园里的树荫下玩耍，或者去室内的游泳池游泳。这样可以避免暴晒在阳光下，保持身体的清凉感。

以上是保持清凉的三个要点，通过穿着透气的衣物、多喝清凉饮料以及选择凉爽的活动场所，我们可以在夏天更好地防暑降温，保持身体的舒适感。

PART·饮食注意事项2

饮食注意事项合理摄水饮食清淡避免生冷食物

饮食注意事项饮食清淡在夏季，由于气温较高，人体新陈代谢加快，容易出汗，因此饮食应以清淡为主。多吃蔬菜水果、粗粮和低脂肪食物，少吃油腻和辛辣食品，可以帮助消化和降低体内热量，保持身体清凉舒适。

饮食注意事项合理摄水夏季气温高，人体水分流失快，容易出现脱水症状。因此，要合理摄入足够的水分。每天喝足够的水，可以保持身体水分平衡，帮助排出体内废物和毒素，预防中暑和脱水。

饮食注意事项避免生冷食物夏季气温高，消化系统的功能较弱。因此，应避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等。这些食物容易导致消化不良，引发腹泻和腹痛等问题。适当食用温热食物，可以促进消化，减少不适感。

PART·户外活动安全3

户外活动安全防晒措施穿着合适喝水补水

户外活动安全穿着合适在夏季户外活动中，穿着合适的衣物非常重要。我们应该选择轻薄、透气的衣物，以便散热和排汗。同时，还要注意选择亮色的衣物，可以增加被人们注意到的机会，减少发生意外的可能性。

户外活动安全防晒措施夏季阳光强烈，户外活动中要做好防晒工作。我们可以涂抹防晒霜，戴上帽子和墨镜，以减少阳光对皮肤和眼睛的伤害。此外，还要注意避免在中午时分暴露在阳光下，选择在早晨或傍晚时段进行户外活动。

户外活动安全喝水补水在夏季户外活动中，由于出汗较多，身体容易脱水。因此，我们要时刻保持喝水的习惯，补充足够的水分。最好选择白开水或淡盐水，避免饮用过多的含糖饮料，以免引起腹泻或过度饮水。同时，还要注意避免喝过冷或过热的水，以免对身体造成不适。

PART·游泳安全小贴士4

游泳安全小贴士游泳姿势和技巧游泳前的准备游泳安全注意事项

游泳安全小贴士游泳前的准备在游泳前，先要做好准备工作。首先，要选择一个安全的游泳场所，水质清澈、没有深水区和暗流。其次，要穿上合适的泳衣和泳帽，以免发生意外。还要涂抹防晒霜，避免被太阳晒伤。

游泳安全小贴士游泳姿势和技巧游泳时要保持正确的姿势和技巧，这样才能游得更快、更稳。首先，要学会正确的呼吸方法，每次游一段距离后就要抬头呼吸。其次，要保持身体的水平，腿部要用力蹬水，手臂要交替划水。最后，要保持身体的协调性，保持游泳的节奏。

游泳安全小贴士游泳安全注意事项游泳时要注意自己的安全。首先，不要在没有成人陪同的情况下单独游泳。其次，不要贪玩，不要在水中乱跳乱蹦，以免发生意外。还要避免游泳时吃东西，以免发生呛水事件。最后，如果感到身体不适，要及时上岸休息或寻求帮助。