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运动恢复策划书

篇一：运动康复训练方案

体育运动康复训练方案

一、适应症：腰椎错位

二、目的：通过体育运动康复训练，提高脊柱伸屈肌群

（腹背肌群）

肌力；改善脊柱腰段附着韧带张力与柔韧，以减轻疼痛，

稳定脊柱，最后达到康复效果。

三、运动康复训练阶段与内容

1、运动康复训练分两阶段。

第一阶段以短期（约2个月）腹背肌肌力强化训练为主。

达到稳定脊柱，缓解疼痛的目的；第二阶段是以长期（3个

月以上）功能训练，进行全身有氧运动加以脊柱伸屈肌群的

力量训练，达到增强体质，巩固疗效的目的。

2、第一阶段运动康复训练内容与方法：

注：锻炼内容可以交叉安排，每次训练保持在半个小时

以上。

3、第二阶段运动康复训练内容与方法：

四、运动中注意事项

1、进行康复时必须遵循循序渐进原则；

2、康复训练内容可交叉安排，每次运动时间在三十分

钟以上；3、日常生活中注意保持正确的坐姿、站姿、睡姿

以及工作、学习的姿势；

4、要获得预期的治疗与康复效果，必须坚持长期锻炼。

篇二：校运动会策划书

政法系第六届校运动会策划书

第一部分

一、活动宗旨与目标

（一）活动目的：

当莘莘学子的欢笑又一次在校园回旋，当拼搏的精神再

一次被激情点亮，我们迎来了第6届运动会！我系学子将继

承前辈永不言败的精神与意志，接过前辈手中的重担，在本

届运动会上放飞梦想，挥洒激情，在运动中增进彼此情谊，

团结一致，焕发青春活力，培养大学生的运动意识，全面提

高大学生的综合素质。也希望通过此次运动会的举办，帮助

新生尽快融入集体，弘扬体育精神，营造一个文明向上的校

园文化氛围。

（二）活动目标：

本次运动会得到了系团委的大力支持，规模大、参与

者多，而体育部作为此次校运动会的主要负责部门，我们

将尽自己的义务和努力为大家带来精彩的比赛和一届成功

的运动会。

（三）运动会活动主题：体艺如花绽放美丽校园，青春

似火燃烧精彩人生！

（四）运动会时间、地点：XX年11月2日下午—11月

5日田径场

（五）举办单位：

主办单位：三明学院

领队:董健

承办单位：政治法律系学生会体育部

参加工作部门：政治法律系学生会全体部门

（六）活动前期准备工作：

（1）由体育部干事提前3天向学生会各部门做好活动

的宣传工作

（2）向系里申请经费，并借助外联部拉来赞助（药品

及其他物品等）

（3）由记者团负责写稿、拍照等新闻工作

（4）由体育部干事负责购买活动相关用品

（5）学生会其他部门根据需要进行协助后勤工作

第二部分运动会具体时间安排及运动项目

一、运动会主要流程

（一）开幕式活动程序安排（XX年11月2日下午）

（1）全体学生会人员到岗，各部门检查准备工作（各

部长负责）。

（2）学生及其代表队在指定位置集合列队。（由各队指

挥人负责）。

（3）14：40分开幕式正式开始，宣布各方队入场。

1、全体肃立、奏国歌、升国旗。

2、宣布运动会开幕、致开幕辞

3、裁判员代表宣誓

4、运动员宣誓

5、宣布大会纪律

6、各方队退场，健美操表演赛开始

（二）运动会具体时间安排：

见附录：运动会秩序册

（三）运动会具体项目

（1）学生男子组：

一百米、二百米、四百米、八百米、一千五、三千米、

五千米、110米栏（栏高米、栏间距米）、4×100米接力、4

×400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球（公斤）、铁饼

(2公斤)、标枪(破纪录用金属枪)。

（2）.学生女子组：

一百米、二百米、四百米、八百米、一千五、三千米、

五千米、100米栏（栏高米、栏间距米）、4×100米接力、4

×400米接力、跳高、跳远、三级