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2022年关于芒种的养生知识

“芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。下面是我整理的关于2022年关于芒种的养生学问，欢送阅读!

2022年关于芒种的养生学问

晚睡早起，中午宜小憩

芒种到夏至节气是一年中阳气渐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最正确。午时是指中午11:00～1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时;午时睡觉，有利于人体养阳。

因此，虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00~13:00间宜小憩，以0.5~1小时为宜。

补充体液，别乱喝“养生茶”

芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要刚好补充体液，安康饮水尤为重要。当下，各种养生茶成为时尚，简洁一点的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，困难一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。

殊不知，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越困难的养生茶，选择更需慎重。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气;体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。当然，养生不必拘于杯盏之间，淡茶为好，白开水最为安康。

2022年关于芒种养生吃什么好

1、芒种茶

茶叶具有清热解毒、提神醒脑的作用，的确有这样的成效和作用。芒种节气时，在我国某些地区有饮茶的习俗，说是不饮芒种茶，会一夏苦难熬，所以，在芒种这天喝些芒种茶可以保证整个夏天不会犯困。

2、青梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种自然优质有机酸和丰富的矿物质，可以增加人体的免疫力，很多人都特别喜爱吃青梅。须要留意的一点就是，别致的青梅口感偏酸，不易入口，所以须要经过一些加工之后才可以食用。

3、薏米

薏米是去除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏季节阴雨连绵，空气湿黏，许多人都会“伤暑”，芒种节气会出现湿气重的状况，所以说吃一些具有去湿气的食物是不错的选择，可以有润肠通便，消肿的效果，同时薏米对于有肠胃功能障碍的人来说，还有很好的养胃的效果。

4、杨梅

杨梅有“果中玛瑙”的美誉，具有清热利湿、解暑生津、和胃消食等成效。从芒种节气起先，适量食用能消暑解腻，预防各种湿热引起的不适。

5、黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。经常吃黄瓜可以有凉血的作用，因为黄瓜属于凉性的食物，水分比拟多，而且含有的钾元素和钠元素很丰富，可以适合夏季食用，对于补充丰富的水分和矿物质有好处。

6、鸡蛋

芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏病症。鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，具有补气血的作用，须要留意的一点是，鸡蛋中蛋黄的热量比拟高，所以不能吃太多。

7、酸梅汤

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是燥热夏季不行多得的保健饮品。

芒种养生食疗方法

芒种养生可以吃一些木棉薏米瘦肉汤，打算一条红萝卜，适量于木棉花，少许盐，瘦肉，锅里面参加适量的清水用大火烧开，然后把全部的材料都放进去，再改成中火渐渐的煲60分钟左右，再加一些盐调味就可以吃了，能够到达清热健脾利湿作用。

还可以吃点赤小豆节瓜汤，打算适量节瓜，赤小豆，炒扁豆，一些瘦肉，田鸡，陈皮，把赤小豆，炒扁豆，橙皮清洗干净，放进锅里面，参加适量的清水用大火煮开，再参加已经去皮的节瓜，瘦肉以及田鸡，再改成中火，接着煮一个半小时，加一些盐就可以喝了，能够到达解暑清热以及健脾祛湿作用，对于食欲不振，小便不畅等问题都有着很好的解决作用。

还可以喝扁豆花粥，须要打算适量粳米，扁豆花，盐，锅里面参加适量的清水，再加一些粳米渐渐熬煮成粥，等到粥煮熟以后把扁豆花放下去再煮，最终加一些盐调味就可以喝了，扁豆花的味道特别好，能够让食欲变得更强。

2022年关于芒种的养生学问