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学习艾灸资料之十：

养生与保健常用艾灸配穴选择

一、养生保健灸

1、养生与保健

养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾

病，从而达到延年益寿的活动。实质上，养生就是保养五脏，使

生命得以绵长的意思。

现代养生的涵义：以中、西医学理论为指导，用健康科学的

行为、活动调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身

心，达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原之保健目的。

中医养生流派有静神、动形、固精、调气、食养及药饵之分。

养生内容广泛，方法众多，而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜

怒为其基本养生观点。生活起居，要顺应四时昼夜的变化，动静

和宜，衣着适当，饮食调配合理，体现春夏养阳、秋冬养阴的原

则。

保健，即保护和增进人体健康、防治疾病、强身健体，达到

延年益寿的目的。

2、养生保健灸配穴

养生保健灸，就是无病而先施灸，古代又称之为“逆灸”。

无病施灸，可激发人体的正气，增强抗病能力，使人精力充沛，

长寿不衰。

（无病保健灸：常灸命门、中脘、关元、气海、神阙穴、

足三里穴、涌泉穴）。

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（）温补肾气，扶阳固本：命门穴（固定的阴阳平衡穴）

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（）补中益气，调和阴阳：中脘穴（固定的阴阳平衡穴）

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（）温经散淤，调理体质：关元穴（补充元气还有气海）

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（）调理冲任，益气补肾：气海穴

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（）温经驱寒、平补阴阳：神阙穴

6

（）调理脾胃、补中益气：足三里穴

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（）补肾壮阳、养心安神：涌泉穴

“命门穴”。“命”，人之根本也，以便也。“门”，出

入的门户也。保护生命，促进生生不息的穴位，为历代养生家最

为重视的穴位之一。命门穴与神阙穴相平行，亦是人体的长寿大

穴。命门穴的功能包括养肾阴和养肾阳两个方面的作用。

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每日灸次，每次灸分钟，或灸至皮肤产生红晕为止。

中脘穴属任脉。任脉、手太阳与少阳、足阳明之会。胃之

募穴。八会穴之腑会。穴在胃体中部，故名中脘穴。具有疏肝养

胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延

缓衰老等作用。

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每日灸次，每次灸分钟，或灸至皮肤产生红晕为止。

关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，具有补益气血的作

用。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。因此，它

可强身健体，延年益寿，同时，但凡遇到元气亏损之疾患也都可

用此穴来治疗。

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每日灸次，每次灸～分钟，或灸至皮肤产生红晕为

止。最好在每晚临睡前灸。

气海穴是膏之原穴，属任脉。气海穴具有调经固经、益气

助阳的功用。对气海穴施灸，可使人体经穴畅通，经气充溢，身

心舒畅，还可促进胃肠蠕动，强化消化功能。

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隔日灸次，每次灸～分钟，或灸至皮肤产生红晕为

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止，次为个疗程。

神阙穴为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后

相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。是人体生命最隐秘

最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。对神阙穴按摩、艾灸，

都具有良好的养生保健作用。

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每日施灸次，每次～分钟。

虚症患者可以在这个穴位上进行隔盐灸，提升元气。常常对

神阙穴进行保健灸疗，可以使人体真气充盈、精神饱满、体力充

沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

神阙穴的几种按摩方法：压肚脐眼、揉转法、聚气法、意守

法。

“”

足三里穴是抗衰老特效穴位，除