核心力量练习+教学设计-2023-2024学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册.docx

体育课时计划

年级：高二学生人数：28授课教师：游传兴

教学内容

核心力量练习

教学目标

1、认知目标：理解核心力量练习的动作要领及锻炼价值

2、技能目标：基本掌握“腹桥”“背桥”“侧桥”的练习方法，发展学生核心力量，提高学生神经系统支配肌肉用力的能力

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、坚毅顽强的心理品质

教学

过程

教学时间

教学内容

练习次数

练习时间

组织教法和要求

开

始

部

分

1分

钟

体育委员整队报告人数

师生问好.

安排见习学生

挂图导入本课内容：“腹桥”、“背桥”、“侧桥”

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要求：快、静、齐

准

备

部

分

5分中

1、热身慢跑200米

2、徒手操

A.伸展、扩胸运动

B.体转运动

C.腹背运动

D.下肢伸展

4

X

8

拍

一组

3

组织：见下图

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教法：教师示范、口令指挥学生动作到位

要求：精神饱满、动作舒展

基

本

部

分

5

一、躯干激活练习

1、体前屈前伸成平板支撑8拍

2、平板支撑10一个8拍

3、俯卧四肢运动8拍

4、屈体半蹲成直立8拍

5、后退踏步一个8拍

口令1组音乐2组

4

组织：一、二、三、四的组织同上

教法：教师示范，口令指挥一组，

在音乐的带领下两组。

要求：动作到位，要有节奏感

基

本

部

分

25

分

钟

二、“腹桥”练习：俯卧垫上肘支撑，肘与地面垂直，双脚尖撑地，腹部悬空。“动态腹桥”练习，教师口令指挥，抬左手、右手、左腿、右腿练习。

1、教师讲解，邀请学生体验

2、、“腹桥”静态练习

3、“腹桥”动态练习

4、学生展示

5、邀请学生“挑战”展示学生

三、“背桥”练习：大小腿成90度夹角，双脚之间开立20-30厘米。仰卧在垫子上，双肩与双脚支撑，充分展髋。

1、教师讲解，邀请学生体验

2、、“背桥”抬腿静态练习

3、“背桥”动态练习

4、学生展示

5、邀请学生“挑战”展示学生

四、“侧桥”练习：以一侧为例，左肘与左脚支撑，髋部撑起，同时展髋。

1、教师讲解，邀请学生体验

2、、“侧桥”静态练习

3、“侧桥”动态练习

4、学生展示

5、邀请学生“挑战”展示学生

五、动态爬行练习：

“熊爬练习”要求学生俯撑时手臂伸直，髋关节与躯干成90度，大小腿夹角成90度，在背部挺直90度不变的情况下向前爬行，以组为单位练习，前进后退、左右移动。

8S

2组

4X8拍

2组

15S

2组

4X8拍

2组

15S

2组

4X8拍

2组

1组

4

4

4

3

“腹桥”练习动作要求：见下图

教法：教师讲解、指导学生示范

指导学生练习

“腹桥”易犯错误：卷背、橛臂、塌腰、曲腿。

纠正方法：教师语言提示，个别指导。

“背桥”动作要求：见下图

图一

教法：教师讲解、指导示范

指导学生练习

“侧桥”练习动作要求：见下图

教法：教师讲解、示范

指导学生练习

动态爬行练习动作要求：见下图

结束部分

4

牵拉放松

小结：

布置收回器材

师生再见

2

组织：见下图

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要求：充分拉伸

场

地

器

材

1、篮球场一块

2、体操垫30张

预计运动生理负荷曲线图

练习密度大约：53℅

安全预案：1、认真做好准备活动。

2、上课过程中注意学生的身体和心理变化情况，防止突发伤害事故的发生。

3、遇到突发运动损伤，根据损伤的情况，与医务室联系及时处理。

课后小结：