新生入学军训注意事项.pptxVIP

青春新生入学军训注意事项当遇见迷彩绿

无军训不青春是成长的一次磨砺，是青春的一次燃烧锻造同学们坚韧的意志，激励同学们以昂扬的斗志踏入青春的新征程，那么军训应该做好哪些准备呢军训

目态调整平稳装备整理整齐饮食合理安排突发情况处理

心态调整平稳01

心态调整平稳不因军训的体能强度大而感到压抑，或发牢骚。积极参与各项训练和各种活动，利用军训的机会结识同学。有问题及时和老师、教官沟通解决，也可以和周围的同学多交流010203

心态调整平稳扛不住别硬撑遇到身体实在吃不消，扛不住时别硬撑，只要你礼貌些按规定举手向教官说明情况，教官一般都会让你退出队列去休息。

装备整理整齐02

装备整理整齐1、大容量水杯9月天气还比较炎热，军训时，长时间的高温暴晒加上高强度的训练，会让人体水分快速流失，为了防止脱水晕倒，及时补充大量水分十分必要，最好自己随身携带一个大容量水杯，提前装水携带。2、毛巾军训一般都会在操场集合训练，有些操场没有树荫，温度非常高，同学们一定要提前做好准备预防中暑。可以随身带一条毛巾，不仅可以用来擦汗，还能淋湿贴在额头或是颈部，缓解被太阳晒后的灼热感，有效缓解暑气。

装备整理整齐3、防晒霜军训期间，皮肤暴露在太阳下的时间比较长，同学们可以提前准备防晒霜等用品，防止晒黑晒伤。4、驱蚊花露水军训户外时间较多，蚊虫可能较多，备好花露水可以有效驱蚊，

装备整理整齐5、其他除这些用品外，创可贴、润喉片、中暑药等常备药品也可以根据需要备好，此外平时低血糖的同学可以随身携带一些糖果。

装备整理整齐01挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋。预防脚起泡02在鞋底垫厚一点的绵垫,脚踩上更松软。03或着用吸汗较强的尿不湿内衬。02再穿棉袜，可以有效预防军训跑步时起泡出血。

装备整理整齐02尽量留在宿舍里，以免操练正步走时打得自己手疼。01军训时裤兜里不要装硬物，比如手表、钥匙、手机等。

饮食合理安排03

饮食合理安排军训期间，体能消耗巨大，所以同学们一定要吃饱吃好，既要保证营养的摄入，又要吃得均衡健康。早餐午餐晚餐

饮食合理安排早餐之后就是一整个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入，注意提高早餐质量，做到科学营养。1、早餐

饮食合理安排午餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，我们还可以多吃点含钠、钾、钙的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯等，以及香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙含量较丰富的水果。2、午餐

饮食合理安排晚餐也不可忽视。由于军训时间相对比较长，能量消耗大，因此晚餐不能吃太少。同时也要注意营养均衡，避免摄入太多高油脂高热量的食物，在享受美食的同时也注意健康。3、晚餐

突发情况处理04

突发情况处理平时要多喝水，尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。01人体中暑的先兆症状：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。02发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。如果情况严重应马上送医院。03

突发情况处理2、扭伤——做好热身在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。如果已经发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。0102

突发情况处理3、抽筋——提前预防抽筋即肌肉痉挛抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。军训前尽量不要熬夜，保持良好的身体状态，做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。01平时适量补钙面对这种情况是，平时则可适量补钙，注意坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。02

突发情况处理3、抽筋——提前预防预先准备一件棉背心穿在里面，避免汗流泱背时难受。为减少出汗学生们军训时最好留短发。如出汗过多要及时补充水。不要在出汗时用冷水冲洗头部.。减少出汗

突发情况处理少年当自强军训场上的你们尽情挥洒汗水点燃青春的激情祝乘风破浪的你们军训顺利，收获满满！

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