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大雪的天气特点和注意事项
每年的12月7日左右迎来大雪节气,每当大雪节气到来,天气更加寒冷,全国气温明显下降显著,大雪节气顾名思义就是一年中的降雪将会比以往下更大了。有俗语称瑞雪兆丰年。下面是我整理的关于大雪的天气特点和留意事项,欢送阅读!
大雪留意事项
1、起居生活
(1)、留意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)、多参与户外运动。
(3)、不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。
(4)、居住环境应空气流通。
2、食疗养生
大雪季节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存必须的热量,就必需增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满意机体的须要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。
3、运动养生
(1)、大雪节气天气寒冷,应留意防寒保暖。晨起室外气温低,宜多穿衣服,待身体温煦,再脱去厚重外套。熬炼完以后那么要刚好穿好外衣,幸免受凉。
(2)、冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动熬炼中要留意:打算活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于猛烈运动,幸免大汗淋漓;熬炼后,换上枯燥衣物。
(3)、熬炼时运动量应按部就班,渐渐增加运动量。
4、防寒保暖:护好颈肩胸
大雪节气,冷风很简单通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了颈部,肩膀、前胸后背及脚都要留意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最简单受寒邪侵袭。数九寒冷,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。
在暖和双脚的同时,也促进了人体内部的气血流淌。
老年人因为身体较弱,因此怕寒,冬天睡觉时喜爱多穿衣服,但这样做很不利于安康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数削减,肌肉的惊慌度减弱。假如这个时候脱衣而眠,可以很快消退疲惫,使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉,会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,会感到寒冷。穿多衣服睡觉时,会越睡越冷。
大雪节气养生粥
大雪节气养生粥1:枸杞粥
原料:枸杞子15-20克;粳米50克,白糖适量。
做法:将上3味放入砂锅内,加水500克,用文火烧至沸腾,待米开花,汤稠时,停火焖5分钟即成。
成效:枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。
大雪节气养生粥2:山药羊肉粥
原料:山药500克、羊肉馅101克、日本米200克、盐6克、料酒、两汤匙、姜丝20克。
做法:山药切成一口大小,放入清水中备用。羊肉片焯水,变色后捞出,控干备用。日本米可于头一天临睡前洗净后浸泡。将米和羊肉片放入焖烧锅的内锅中,参加盐、料酒和姜丝,配以食材两倍的水。将内锅放在明火炉上大火烧开,烧开后转小火炖煮约15分钟。再将切好的山药放入内锅。将内锅置入外锅内。外锅保温约50分钟后即得。
成效:羊肉具有温阳益气、补血长肉的成效。是一种滋补强壮食品。山药具健脾、补肺、固肾、益精等成效。共煮成粥,具有益中补气、健脾胃、补肺的作用。常食此粥能延年。
大雪节气养生粥3:米仁莲子百合粥
原料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。
做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再参加粳米,小火煮至稠,再参加少许红糖调味。
成效:滋阴补虚、健胃止泻。适合肠胃较差人群。
大雪节气养生粥4:韭菜粥
原料:韭菜、大米。
做法:先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。
成效:韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
大雪节气养生粥5:核桃粥
原料:圆糯米1杯,核桃仁75克、水8杯,冰糖112克。
做法:圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火煮到米粒熟软。核桃仁洗净,放入粥内同煮,并参加冰糖调味,待冰糖溶化即可熄火盛出食用。
成效:核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
大雪节气养生粥6:糯米红枣百合粥
原料:血糯米150g、红枣适量、百适宜量、蜂蜜适量。
做法:血糯米淘洗干净后用清水浸泡一晚。鲜百合剥开后洗净。红枣洗净。冷水倒入血糯米和红枣盖上大火烧开转小火。始终煮至血糯米开花,大约须要一小时时间。再参加百合盖上大火烧5分钟后熄火。等微凉参加蜂蜜调味拌匀。
成效:有补中益气,健胃养脾,安神等功能。主治胃痛心烦、不眠等症。
大雪节气养生粥7:胡萝卜粥
原料:胡萝卜350克,加粳米101克。
做法:先将胡萝卜1-2根洗净切成细丝,沸水稍稍煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用1
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