开学第一课听课时的正确坐姿、站姿-44118.docx

开学第一课听课时的正确坐姿、站姿_44118

第一篇：开学第一课听课时的正确坐姿、站姿_44118

开学第一课听课时的正确坐姿

意义：小学一年级学生刚刚进入小学阶段的学习，养成良好的学习习惯，尤其是书写习惯对他们将来的成长来说是至关

重要的，一、听课时的正确坐姿

1、听课坐姿：

腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；两臂平放桌上略张开，双腿自然弯曲平放。

（儿歌：一头正，二肩平，三背直，四手平放，五胸离一拳头，六双腿平放。）

听课坐姿歌：听课时，要坐好，腰直肩平看前方。臂微开，手平放，足开自然不疲劳

2、入坐离坐注意（上课下课时注意）：出入教室要安静，有秩序；不跑、不拥挤，不抢先。（出入教室“四不”：一不喧哗，二不乱跑，三不拥挤，四不抢先。）

入坐时，轻轻拉出椅子，尽量不发出声音，然后入坐。离坐时，慢慢站立起来离开座位，轻轻把凳子放入桌下，尽量不发出声音。（下课“四件事”：摆桌子，收凳子，捡垃圾，上厕所）

3、如何让小学一年级学生形成正确坐姿

1、每节课开始时都要不断提醒学生先端正坐姿再开始书写。

2、教给学生端正坐姿顺口溜：“一头正，二肩平，三背直，一二三，写字啦！”

让学生形成习惯：每次书写时，便会主动念读顺口溜，并做到头正、肩平、背直，胸离课桌一拳，眼离本子一尺，两臂平放桌上，左手按本，右手执笔。

3、同桌互相检查监督，看看对方写字时姿势是否正确，如若不对，并提醒和纠正。

4、全班评比，看看谁是“端端正正小星星”，并给予鼓励和表扬（奖励一颗星星，并给他照相）。

二、正确站姿

细节分解：

（一）1、脚：两脚跟相靠，脚尖展开60°，两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

2、手：五指并拢，拇指紧贴食指二关节处（手掌稍拱），中指对裤缝，手臂下垂于体侧。

3、胸腹：胸直挺，收腹部、不可突出，保持肋骨上升的姿态。

4、肩：两肩宜平衡、勿高耸，肩应自然并稍微往后。

5、眼：下颌微收，双目平视前方。

（二）、站姿儿歌：

肩平，两腿并立，手放松。眼看前方，双臂下垂脚站直。

（三）、训练方法：

每节课上课时和下课喊起立时练习，及时纠正，及时表扬。

第二篇：站姿、坐姿、蹲姿

①站姿

站姿就是一个人站立的姿势，它是人们平时采用的一种静态的身体造型，又是其他动态身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势根本谈不上什么优美。

站姿主要有以下几种形式：A、垂臂式站姿（基本站姿）

基本站姿的规范要求是：身体直立，挺胸抬头，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前方，面带微笑，两腿并拢立直，两膝并严，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V字型，挺髓立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂。B、腹前握指式站姿

男士站姿：在基本站姿的基础上，两腿分开，两脚之间距离不得超过肩宽，两脚分开平行站立，双手握于腹前，身体重心在两脚上，身体直立，注意不要挺腹或后仰。

女士站姿：在基本站姿的基础上，两脚尖略展开，右脚（左脚）在前，将右脚跟（左脚跟）靠于左脚（右脚）内侧，成右（左）丁字步，两手握指交于腹前，身体重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚重心的转移减轻疲劳。

C、双臂后背式站姿（也称后背握指式站姿）在基本站姿的基础上，两手在身后相握，贴在臀部，两臂肘关节自然内收。男士两脚跟并拢，脚尖展开60到70度；女士则打“丁字步”。

站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与热情的微笑相结合，并融合在自身的仪态举止中，养成习惯，这样才能使人感到既有教养又不造作。男士应站得刚毅潇洒，挺拔向上，精力充沛。女士应站得庄重大方，亲切有礼，典雅秀美。

【站姿的不良姿态】

?东倒西歪站立时东倒西歪，如头不正，颈不直，或仰头，或低头，或左右偏头，或探着颈。身不直，肩不平，或弯腰驼背，含胸挺腹，或塌腰、撅臀、挺腹，身子前倾，站没站相，很不雅观。

?耸肩勾背耸肩勾背或者懒洋洋地倚靠在墙上或椅子上，这些将会破坏自己和企业的形象。

?手脚不规范手脚不规范，如抱臂、握拳、叉腰，手放在衣裤兜里或插在腰际，或两腿交叉，一腿弯曲，脚尖点地，或两脚分开太远，一腿弯曲，甚至抖动。这些动作显得人随随便便，悠闲散慢，在旅游服务工作中是绝不允许的。?做小动作下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等，这样不但显得拘谨，给人以缺乏自信的感觉，而且有失仪表的庄重。②坐姿

坐姿指的是人们就座以后身体所保持的一种姿势，是一种静态的人体体位。在现实生活中，坐姿是采用最多的姿势之一，同时也是交往活动中最重要的人体姿势之一。所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、自然大方的