《认知觉醒：开启自我改变的原动力》教你如何保持极度专注，提高学习效率.pptx

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》教你如何保持极度专注，提高学习效率;目

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录;PART;;如何培养专注力;专注与自我知觉的关系;PART;选择安静的学习环境，使用耳塞或白噪音来减少外界噪音的干扰。;;PART;保持桌面整洁，减少与学习无关的物品，如手机、游戏机等。;确保学习环境光线充足，避免过暗或过亮影响视力。;使用时间管理应用或工具，如番茄钟、时间规划表等，帮助自己更好地规划和管理学习时间。;PART;确定具体任务;;逐步延长时间;PART;腹式呼吸原理;;;PART;;明确的目标可以让我们更容易集中注意力，避免分散精力。;将任务分成小块，每块任务设定25分钟的工作时间和5分钟的休息