运动训练的生理学原理课件.ppt

第十四章运动训练的生理学原理;教学目的与要求;在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，机能变化的各个阶段的规律和特点如下图：;赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。;赛前状态产生的机理：

场地、器材、观众、音响+比赛或运动时肌肉活动的生理变化条件反射

由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。;(二)赛前状态对运动能力的影响及调整;起赛热症型：

特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过

度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全

身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反

应，工作能力和运动成绩下降。

常见：初次参加比赛的年轻选手；参加特别

重大的比赛；运动员过分重视比赛结果。

起赛冷淡型：

特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现

为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛

时充分发挥机体工作能力。

通常是起赛热症型的继发反应;（二）、准备活动;2.准备活动作用的生理机理;(二)影响准备活动的生理效应的因素;概念：在进行体育运动时，人的机能能力逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。

(一)产生进入工作状态的机理

1.反射时

2.内脏器官的生理惰性

;1.反射时：动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。;2.内脏器官的生理惰性;(二)影响进入工作状态的因素;2.“第二次呼吸”及产生的原因;3.影响“极点”与“第二次呼吸”的因素;（一)真稳定工作状态

指在进行强度较小、时间较长的运动时，进入工作状态结束后，机体吸氧量和需氧量保持动态平衡的状态。

表现为：肺通气量、心率、心输出量、血压及其他生理指标保持相对稳定，运动中的能量供应以有氧供能为主，乳酸堆积较少，血液中酸碱平衡不致受到扰乱，运动的持续时间较长，可达几十分钟或几小时。;(二)假稳定工作状态

当进行强度大、持续时间较长的运动时，进入工作状态结束后，吸氧量已达到并稳定在最大吸氧量水平，但仍不能满足机体对氧的需要，这种机能状态为假稳定工作状态。

表现：乳酸的产生率大于清除率，使血乳酸增加，pH值下降，心率、血压、肺通气量和呼吸频率等生理功能基本达到极限;二、机体对运动负荷的反应特征;三、机体对运动负荷的适应与训练效果;（二）训练效果

运动训练的本质就是通过反复的身体练习给予机体各器官系统一系列的生理负荷刺激，使人体在形态结构、生理功能和生物生化等方面发生一系列适应性变化（结构重建），从而提高运动能力（机能重建）。

（三）运动负荷阈

指体育课或训练课中适宜生理负荷的低限至高限的范围。

基本因素：练习强度、持续时间、练习密度和数量；

负荷大小可用生理和生化指标来度量：心率、血乳酸值、最大摄氧量值等。;（一）运动系统

1.骨骼的特征

运动训练对骨骼的影响主要表现在骨密度等方面的变化。适宜的运动可以有效地增加峰值骨量、减缓随年龄增长而发生的骨质疏松。

2.骨骼肌的特征

运动训练对骨骼肌的影响主要表现在肌肉的体积增大，横断面增大，肌肉力量增加。

3.运动训练对机体抗抗氧化能力有明显的影响。;（二）氧运输系统

1.呼吸机能的特征：呼吸肌力量大、耐力好；肺活量大；气体交换率高；

2.血液的特征：耐力性项目运动员红细胞和血红蛋白数量增多

3.循环机能的特征：心率节省化，心肌肥厚，心容积增大。

（三）神经系统

优秀的短跑运动员神经过程的灵活性高，反应时短。长跑运动员神经过程的稳定性较高。

;二、有训练者在运动时和恢复期的生物学特征;（二）有训练者对极限负荷的反应特征