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军体拳第?套全套图?教程

?络上的军体拳教程有好?种，根据亲?经历，军训时需要学的是第?套军体拳，共?六式（?家?定要记住每?式的名称，边喊边打才不容易弄混）：

1、?步冲拳；2、穿喉弹踢；

3、马步横打；4、内拨下勾；

5、交错侧踹；6、外格横勾；

7、反击勾踢；8、转?别臂。

9、虚步砍肋；10、弹裆顶肘；

11、反弹侧击；12、?步靠掌；

13、上步砸肘；14、仆步撩裆；

15、挡击绊腿；16、击腰锁喉。图?教程如下：

预备姿势:

（图8）①②

（图9）

当听到“军体拳第?(?、三)套，预备”的?令后，在?正基础上(图8)，?体稍向左转，同时右脚向右后撤?步，两脚略成“?字形”屈膝，体重?部落于右脚。两?握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同?，拳眼向内上，右拳置于?腹前约10厘?处，拳眼向上，?然挺胸，收腹，?视前?(图9①②)。

第?段

(?)?步冲拳：

（图10）

右拳从腰间猛?向前旋转冲出，拳?向下，同时左拳收于腰间，成左?步(图10)。

?途：击?、胸或腹部。

(?)穿喉弹踢：

（图11）

左拳变掌向前上猛插，掌?向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，?腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛?向前弹踢，并迅速收回(图11)。

?途：掌穿喉，弹裆或?腹部。

(三)马步横打：

①②

（图12）

反?

右脚向前落地成右?步，同时左?前伸变?字掌，右拳?然后摆(图12①)左转?成马步的同时，左?抓拉收于腰间，右拳向前猛?横击，臂微屈，拳与肩同?，拳?向下(图12②)。

?途：击头或腰部。

(四)内拨下勾：

①②

（图13）

(五)交错侧踹：

①②

（图14）

右转?，右脚尖外摆，左?腿抬平，屈膝、脚尖?勾，两臂在胸前交错(图15①)，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同?，拳眼向后。左臂?然后摆，拳?向后(图14②)。

?途：踹膝关节或肋部。

(六)外格横勾：

①②

（图15）

左脚向前落地，左转?成左?步，同时左臂上挡、外格，后摆。右拳以扭腰送胯之合?由后向前猛?横击，合?由后向前猛?横击，拳与?同?，拳

?向下(图15①②)。

?途：击头、?部。

(七)反击勾踢：

①②

（图16）

左脚尖外摆，起右脚，脚尖?勾，两?在胸前交错(图16①)。右脚由后向左猛?勾踢，同时两臂猛?外格，左臂屈肘，拳与头同?，拳眼向后，右臂?然后摆，拳?向下(图16②)。

?途：勾踢脚跟或脚腕部

(?)转?别臂：

①②③

（图17）

右转?，右脚尖外摆并猛?下踏(图17①)：左脚成左?步，同时右?向前上挑，左?抓握，右?臂(图17②)，右后转体成右?步的同时右拳变掌屈肘下压，掌?向下，两?臂略平置刁：腹前(图17③)。

?途：别臂压肘。第?段

(九)虚步砍肋：

（图18）

收右脚成右虚步，同时两?变掌，由外稍向?猛砍，?臂夹紧，?臂略平，掌?向上，两掌距离约20厘?(图18)。

?途：砍肋、腰部。

(?)弹裆顶肘：

①②③

（图19）

两掌变拳收于腰问，拳?向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛?向前弹踢并迅速收回(图19①)右脚落地成左?步。同时右臂屈肘，左?抓握右拳置于左胸前，两?合?将右肘向前推顶，右??臂夹紧略平，拳?向下，成右?步(图19②③)。

?途：脚踢裆、腹部、肘顶?窝、头部

(??)反弹侧击：

①②③

（图20）

右拳向前反弹，拳?向内上(图20①)，左掌沿右臂下向前猛挑成?掌(图20②)；左转?成马步，同时左?抓拉变拳收于腰问，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同?，?视右拳(图20③)。

?途：反弹?部，左?挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

(??)?步靠掌：

①②③④

（图21）

上体左移，体重?部落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成后虚步(图21①)。右转?，起右脚猛?下踏的同时，起左脚?然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌?向前(图21②)，左脚向前落地成左?步。同时两掌合?向前推出，左?在上，右?在下，掌?向前，两?腕?然靠拢；?视前?(图21③)。

?途：推胯，肋，将对?摔倒。

(?三)上步砸肘：

②①

（图22）

右脚向前上步成右?步的同时，右拳后摆，左?成抓拉姿势，虎?向右(图22①)。左转?成左?步的同时，左?抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，?臂夹紧，?臂略平，拳?向上(图22②)。

?途：砸、压肘关节。

(?四)仆步撩裆：

①②③

（图20）

屈左膝，右腿伸直，右拳变?掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步(图23①)。右?变勾，经右脚?(图23②)向后搂?外拨后摆，转?成右

?步，同时左?变掌由后向前猛撩，掌?向上，?视前?(图23③)。

?途：勾?搂腿，撩掌打裆。