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学习和考试焦虑心理辅导

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随着社会的发展和家长对教育的重视，学生在成长过程中会遇到各种各样的心理问题。其中“学习和考试焦虑”问题位居各种心理问题之首。研究学生焦虑的产生，纠正其焦虑心理已势在必行。

一、案例情况分析

子瑶，女，12岁，六年级学生。表现：最近上课总是心不在焉，若有所思的样子，很少举手回答老师的问题，下课常独自坐在座位上，有时显得很累，索性把头埋入书中。最近几次考试都考得不理想，导致子瑶非常害怕考试，考试时会紧张得头脑一片空白，手心出汗，难以集中精神答题，遇到难题容易放弃。经常独处，脸上已好久没出现过笑容。

二、分析与诊断

从她的叙述过程中我们可以看出，这是由于家长的期待压力而产生的比较严重的心理焦虑，进而产生的一种对学习的恐惧心态。

实际上此时她的心理已经处于一种异常状态。从家长的态度上看并没有什么地方让人觉得过头，不过是家长对孩子良好期待的愿望，望女成凤心切。但是对于一个刚刚处于青春期边缘的小学六年级的孩子来讲，这种语言的运用，或者采取这种方法就显得不合适了。

不管是农村的孩子还是城市的孩子，其心理承受能力一般来讲是很难负担的。

由此可见，家长的期待不仅没有变成孩子学习上的动力，反而成为学生的心理负担。

辅导策略与实施

第一阶段：根据子瑶的情况，产生考试焦虑的原因主要有以下几点：

1.对考试的认识不正确。

2.家庭、学校环境的影响。

3.以前的失败经历。

为了更好地说服和指导她，我给她写了一封信。信的内容如下：你的这些想法是否客观、合理，我进行了以下分析：（1）考不上名牌初中就一定会成为别人的笑柄吗？答：这不过是你自己一厢情愿的推测，因为事情并没有发生，一切都只不过是假设而已。（2）考不上名牌初中就是对不起爸爸妈妈吗？答：当然不是。这又是一种不够客观的不合理想法。父母与子女之间互相的付出是以血缘和亲情为基础的，并不是像商店里买卖东西一样做“等价交换”。（3）如果让爸爸妈妈生气了，是不是就犯了不可饶恕的错？答：好像不是。这个想法又夸张了。你是个凡人，又是个孩子，当然会犯错，自然就不可避免地有让父母生气的时候，但这并不意味着你“罪不可赦”。爸爸妈妈也是平常人，当然也会生气，这就如日出日落一样正常，有谁的爸爸妈妈从不为孩子生气呢？（4）必须考上名牌初中吗？答：不一定。这是一种绝对化的要求。重点初中对你来说只是一个希望达到的目标，但不是唯一的选择，更不是什么“命中注定”的事情，所以不是“应该”和“必须”的。要想达到这个目标，你要做的是努力学习，而不是把自己“吊在一棵树上”。

第二阶段，进行辅导：

1.认知调整。（第一周）老师利用各种场合和方法进行交心，让她更加认识到：过度紧张是一种不良的心理行为，会影响自己的方方面面。（1）要有良好的自我意识，客观的评价自我。能在生活中认识自我，对自己的长处、优点感到欣慰。有自豪感；对自己的缺点、不足学会正视，尽管她会给人带来麻烦和痛苦，但只要能正确对待就不会自暴自弃。（2）要正确对待升学。一个人的选择是多样的，未来的成功并不只是以是否考上重点来衡量的，人所不能放弃的是积极进取、不懈努力。（3）锻炼自己的意志，学会调控自己的情绪。当遇到困难或烦恼时，要尽量保持一种比较平静的心境去调节自己的情绪，始终让乐观支配自己，因为消极的情绪不仅会阻碍新知识的获得，还会妨碍一个人的正确分析、判断问题的能力。

2.围绕人际交往进行训练。（第二周）安排同学中善解人意、真诚友好的同学与她多接触，多谈心，让她的好朋友提一些合理的建议，帮助她改变自己的想法，建议如下：（1）能考上重点中学当然最好，但考不上也不是“世界末日”。（2）爸爸妈妈希望我考好，我一定尽心尽力去做。（3）我现在要想的不是还没影子的事，而是眼前我的功课还有什么地方没复习好。（4）我爱爸爸妈妈，他们也爱我，我们的目标和利益是一致的，大家应该互相理解和鼓励。

3.联系家长。（第三周）。对家长进行一些家访，交换他们的女儿在学校和在家出现的一些状况，交换彼此的看法，进一步了解父母亲对女儿的希望，慢慢地改变对女儿的一些态度。

三、效果与反思

通过辅导及家访，再加上她自己主动地与她爸妈交换对升学的看法，她的焦虑情绪得到一定的缓解，而且在我的办公桌上出现了一张非常整洁的纸条，并且有老师亲收的字样。我打开一看，一行整齐的字体映入眼帘：老师，谢谢您！我想通了，不管最后的考试结果如何，我都不会放弃努力的！

她终于放下了思想包袱，学习的劲头比以前更足了。

心理焦虑是影响孩子学业发展的一个比较严重的障碍，如不及时纠正，势必影响孩子的发展。

经过连续三个星期的心理辅导，子瑶的学习和考试焦虑已有所改善，学习效率提高了，自信心也开始增强，不过遇到困难和挫折其消极的自我观念仍会反复出现，有时对自己的前途发展仍感到怀疑和迷茫。

要帮助子瑶树立起真正的自