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体育教学中“墙壁”的巧、妙、活有效运用

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徐杨杨

摘要：体育教学活动必须以一定的场地器材为基础，在一定的场地器材条件下进行。由于实际使用的不足，体育器材开发也逐渐被一线体育老师所注重。笔者经过实践，以普通的墙壁作为开发对象，开展一系列的研究和实践，形成了一套完整的开发思路。通过巧用墙壁，发展身体素质、妙用墙壁，巩固技术要领、活用墙壁，拓宽使用领域，三个方面谈谈笔者的做法和收获。

关键词：体育教学;墙壁;巧用;妙用;活用

墙壁在校园内随处可见，通常人们对它的认识只局限于房屋构造的一部分，似乎与体育教学格格不入，如果能将它用巧、用妙、用活，却是比较实用充足的体育资源之一。在田径、球类、体操等项目教学中能够发挥事半功倍的作用。

一、巧用墙壁，发展身体素质

1.发展上肢，肩带肌群的力量

在教原地侧向推铅球时，经常发现学生无法完成推的动作，只要手一离开锁骨位置，球马上下掉，其主要问题是上肢力量差，经过笔者实践，使用站立支撑推墙可以有效解决这一问题。

站立支撑推墙：在推铅球时需要一个快速力量，就要求运动员具有很大的力量和很快的动作速度、位移速度和神经肌肉传导功能。在铅球教学初期，使用站立支撑推墙练习，快速推墙推起自身重量，能够有效发展上肢的爆发力量。其手型动作要求两手尽量手指相对，肘关节向外，与推铅球最后出手推球动作相一致，有助于正确掌握铅球出手瞬间的拨球动作，同时还可以增强手指手腕力量，提高拨球效果。

肩肘倒立、头倒立、手倒立：在这三种技巧项目练习中，既要平衡又要较好的上肢力量，才能够达到正确的倒立，如要学生独立完成，非常困难。而利用墙壁辅助教学，却能够一举两得，有效的解决以上问题。具体做法，将海绵垫离墙壁5厘米处放好，分别做背向墙面、面向墙面的手倒立、头手倒立、肩肘倒立。让学生体会头、肩、腰、臀、腿紧靠墙成一线是头手倒立;双手逐渐向墙壁靠近，使得手臂、驱赶和腿成一线是倒立;腰、臀、腿紧靠墙成垂直状态的是肩肘倒立。

2.发展下肢肌肉群力量

教学蹲踞式起跑时，要求学生有较好的腿蹬地的力量。在平地上练习蹲踞式起跑，前后脚都会出现提踵（抬脚跟）不够，蹬地无力等情况。如果使用起跑器教学，一般学校最多4到8个起跑器，有的根本就没有起跑器，在这种情况下使用墙壁辅助教学既能够解决下肢蹬地无力、抬脚跟不够等现象，又能够解决器材不足问题，从而能够提高学生练习密度和效果。

扶墙支撑后蹬跑练习，双手扶墙，双脚尽量向后移，腿和躯干成一线，距墙壁较远，此时注意防止滑倒，做快速后蹬，体会摆动腿向前折叠高抬，脚尖朝上，脚踝放松，支撑腿快速蹬地，髋、膝、踝蹬直，主要提高下肢爆发力和步频、速度耐力等。要求：在练习中，蹬地脚与躯体始终成直线，速度由慢到快，手臂尽量伸直。还可以做一些发展灵敏性扶墙支撑原地转髋、练习背越式跳高起跳的蹬地、转体及向上跳起动作等。

二、妙用墙壁，巩固技术要领

1.妙用墙壁的指示功能

在墙壁上画出不同的高度、多种颜色的线、不同大小的圈，来提高各种球类发球、传球、扣球、垫球的难度。有针对性的解决教学重点和难点，如正面双手下手自垫球时，要求排球垫起的高度是头上方一米以下的高度，由于学生高矮不均，对头上一米以下缺少直观感受，如在墙壁上划出若干条这样的线，每个学生就可以参照找到自己垫球的位置提高垫球效率。

2.妙用墙壁的稳定功能

妙用墙壁的稳定功能练习篮球球性，两脚左右开立面对墙壁，右手持球上举，连续对墙拍球练习。要求，五指自热分开，掌心空出，手腕连续快速的抖动，球弹起的高度控制在0.1米左右。左右手交替练习，熟悉后可两手同时练习。还可以借墙壁练习对墙传接球，接反弹球，跳起接墙弹球，还有投篮等练习。

墙壁的稳定功能还可以拓展到足球、排球、垒球等项目的教学上，其开发利用前景一片大好。

3.妙用墙壁组合辅助教学

一是让学生站在墙角处，侧对着墙壁，持球手扶牢另一侧墙壁，高度与锁骨处平，反复做蹬地转身挺髋练习。二是在墙壁上装上不同高度的简易篮圈，让学生体会不同高度的投篮和扣篮练习。三是在墙上标示不同的纵向高度和横向刻度，方便不同身高学生进行摸高练习和横向跳远练习。

4.妙用墙壁的纠正功能

学生在运动技能的学习过程中，妙用墙壁进行错误动作纠正。如横纵劈叉时，由于柔韧性差，很多学生不能够稳定的控制自己的身体，往往刚下去就歪倒一边，使得下压时间不够，达不到练习效果。可以利用墙壁的直线和垂直的特点，身体背靠墙壁，往下劈叉，达到最低点后，靠墙手贴牢墙面，另一侧手用力往墙这一侧用力顶，帮助身体平衡。同时墙壁的直线特点可以帮助判断腿是否成直线等。

三、活用墙壁，拓宽使用领域

1.活用墙壁成宣传主阵地

充分利用墙壁的宣传功能，在很多时候墙壁只是作为房屋构造的一部分，它的宣传优势不被人发现，在校园里活用墙壁营造良好的运动氛围，能够激发学生参与运动的兴趣，还能提