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睡眠管理主题班会

二（4）班

一、班会目的

“初升的太阳，美好的一天”主题根据班级建设的实际，紧紧围绕“学前教育”展开，讲述幼儿园一天，有利于刚进入大学学习学前教育的同学了解这个专业。以情景剧为讨论中心，反映一些今后我们将遇到的问题，让学生积极讨论，使同学们充分交流，增进同学之间的认识与了解，从而提升了班级的凝聚力。班会在一种活泼轻松的气氛下进行，同时表现了学前教育专业的同学充满活力，极具青春。

二、教学过程我们每天在学校里有规律地进行各种活动，而且这些活动都有一定的时间限制，有上课时间，我们一般称作学习时间；有下课和课外活动时间，我们一般称作休息时间。在家里，我们同样要复习功课，完成作业，还要安排吃饭、运动、睡觉等，这也是学习和休息。无论在学校或家里，学习和休息都是交替进行的，如果这两者之间安排得好，既有利于身体健康又能提高学习效率，取得事半功倍的效果；但是如果安排的不好，那就会适得其反了。那么在小学阶段应该怎样合理安排学习和休息的时间呢？我们以六年级为例，一个学生每天的睡眠时间不宜少于9小时，可以包括午睡时间；每天的学习时间包括上课、自习和家庭作业的时间不宜超过6小时；每天的活动时间包括课间操、体育课和课外体育活动的时间至少1小时。为什么要对学习和休息的时间进行那么严格的时间限制呢？因为人脑分成许多工作区，它指挥者人们从事各种活动。我们学习时，大脑负责学习活动的区域就在紧张地工作，其他的工作区域就处于相对休息的状态。如果我们总是进行紧张的学习，大脑负责学习活动的区域就始终处于高度的紧张状态，时间过长必然疲劳，在疲劳的状态还继续工作，就好比一个人跑步，已经累得迈不动脚步还继续快跑，势必对那个人的健康不利。小学生正处于生长发育时期，他们的大脑也处在生长发育时期，他们的大脑也处于生长发育阶段，每学习40分钟左右，就要安排10分钟到15分钟的休息时间，这是经过科学测算的，是符合儿童生长发育的实际需要的。因此，大家每到课间休息时间，最好到户外活动活动，让全身各个部分得到舒展，也让大脑负责运动的区域得到锻炼，这样才能促进大脑的各个区域全面发展，使我们更健康更聪明。因此，大家千万不要课间还“珍惜时间”赶做作业，因为在疲劳的状态下进入下一节课的学习，反而不会取得好的学习效果。当然，课间活动也不适合做的过于兴奋或激烈的活动，会使大脑负责的区域处于抑制状态，这样又会影响下一节课的正常学习。同学们即将毕业，学习负担可能比较重，所以更要注意脑力、体力活动的调节，课后的学习也不能持续太长时间，应该学习一段时间后休息放松一下。

总之，脑力劳动的时间不能过长，否则会使大脑疲劳，甚至还会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振等不良反应，人脑处于这