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心境障碍
抑郁症的饮食疗法
饮食疗法对于轻度抑郁症有很好的辅助治疗作用。
主要内容有
一、橙色食物。二、海鲜类食物。三、微量元素硒、锌、铜。
一、橙色食物橙色食物可以改善睡眠，提高兴奋度。最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，可以减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。
二、海鲜类食物海鲜类食物可以提高工作积极性。海鲜中含有Ω－3脂肪酸，能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
三、微量元素硒、锌、铜微量元素硒、锌、铜可以让情绪愉快。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝肾、奶制品等。含铜丰富的食物有乌贼、虾、羊肉、蘑菇等。含硒丰富的食物有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
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