《预防近视，保护视力》主题班会.pptx

预防近视，保护视力汇报人：小咪多

目录保护视力的措施04近视的矫正与治疗05近视的危害01近视的成因02预防近视的方法03

近视的危害01

视力下降的影响视力下降使得日常活动如阅读、驾驶变得困难，影响生活质量。影响日常生活视力问题可能引起焦虑和抑郁，对个人的心理健康产生负面影响。心理压力增加视力不佳可能导致看不清障碍物，增加跌倒、交通事故等意外风险。增加意外风险

近视对学习和工作的困扰近视者在阅读时需频繁调整焦距，导致阅读速度下降，影响学习和工作的效率。影响阅读效率高度近视可能限制从事对视力要求高的职业，如飞行员、精密仪器操作等。限制职业选择在需要长时间注视屏幕或细节的工作中，近视者容易感到眼睛疲劳，增加工作难度。增加工作难度

近视可能引发的并发症高度近视患者因眼球结构变化，视网膜脱落的风险较正常视力者更高。01视网膜脱落风险增加近视眼患者眼内压力变化可能导致青光眼，严重时可致失明。02青光眼发病率上升长期近视可导致眼底黄斑区域受损，影响中央视力，严重时可导致视力丧失。03黄斑变性

近视的成因02

遗传因素01父母双方或一方近视，孩子近视的风险会显著增加，遗传因素在近视发展中起重要作用。家族近视史02特定基因变异与近视的发生有关，如调节眼球生长的基因，可能影响近视的形成。基因变异影响03科学家通过研究发现，某些基因与近视的高发性有关，如与眼轴长度调节相关的基因。近视相关基因研究

不良用眼习惯不正确的阅读姿势长时间近距离用眼长时间阅读、玩手机或电脑，眼睛得不到休息，容易导致视力下降，形成近视。躺着看书、侧卧看电视等不良姿势会增加眼睛负担，长期如此可能导致近视。缺乏户外活动缺少阳光照射和远距离调节，眼睛的调节能力会减弱，增加近视风险。

环境因素缺乏足够的户外活动，减少了眼睛远距离调节的机会，也是近视成因之一。在光线不足或过强的环境中阅读，以及躺着看书等不良习惯，会增加近视的风险。过度依赖手机、电脑等电子设备，长时间近距离注视屏幕，是导致近视的重要环境因素。长时间使用电子设备不良的阅读习惯户外活动时间不足

预防近视的方法03

保持良好的用眼习惯长时间看书或使用电子设备后，应每隔45分钟让眼睛休息5-10分钟，远眺放松。定时休息眼睛01阅读时保持书本与眼睛30-40厘米的距离，确保充足的照明，避免躺着或在移动中阅读。保持正确的阅读姿势02限制每天使用电脑、手机等屏幕设备的时间，使用时开启护眼模式，减少蓝光伤害。控制屏幕使用时间03

合理安排学习和休息时间使用定时器或应用程序设定学习45分钟后休息5-10分钟，减少眼部疲劳。定时休息提醒确保每晚7-9小时的睡眠时间，有助于眼睛休息和视力恢复。保证充足睡眠每天安排至少1小时户外活动，增加自然光照射，有助于视力保护。户外活动时间010203

定期进行视力检查选择有资质的眼科医院进行定期检查，确保视力数据的准确性和专业性。选择专业眼科医院儿童是近视高发群体，定期检查有助于及时发现视力问题，采取预防措施。关注儿童视力发展建立个人视力档案，记录每次检查结果，便于跟踪视力变化和早期发现问题。建立个人视力档案

保护视力的措施04

多吃对眼睛有益的食物富含维生素A的食物胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物有助于保护视网膜，预防夜盲症。含Omega-3脂肪酸的食品三文鱼、核桃等富含Omega-3的食物对眼睛健康有益，可减少干眼症风险。抗氧化剂丰富的蔬果蓝莓、樱桃等含有丰富抗氧化剂的水果有助于减缓视力退化，保护眼睛健康。

合理使用电子产品为避免长时间盯着屏幕，建议设定每日电子产品使用时间，如使用应用程序监控和限制。设定屏幕使用时间限制01使用电子产品时，保持至少30厘米的距离，并确保屏幕位置略低于眼睛水平，减少眼睛疲劳。保持适当的距离和角度02在夜间使用电子产品时开启夜间模式，减少蓝光对眼睛的伤害，有助于改善睡眠质量。开启夜间模式减少蓝光伤害03

积极参加户外活动例如，每周安排几次篮球或足球等户外运动，有助于眼睛放松，预防近视。定期进行户外运动家长可以带孩子参与户外徒步、野餐等活动，增进亲子关系的同时，也有助于孩子视力保护。户外亲子活动鼓励孩子在户外自然光下阅读书籍，减少长时间在室内使用电子设备，有助于视力健康。自然光下的阅读

近视的矫正与治疗05

近视眼镜的配戴选择合适的眼镜框选择轻便、舒适且适合脸型的眼镜框，以确保长时间佩戴也不会感到不适。正确配戴眼镜的方法学习正确的配戴方法，包括调整镜架、镜腿，确保眼镜与面部贴合，以获得最佳矫正效果。定期更换眼镜随着视力变化或眼镜磨损，定期更换合适度数的眼镜，以维持良好的视力矫正效果。

近视手术的选择激光矫正手术如LASIK和PRK，通过改变角膜形状来矫正视力，适合多数近视患者。激光矫正手术植入式隐形眼镜（ICL）手术，将微型透镜植入眼内，适合高度近视或角膜过薄者。植入式