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探索用“拓展培训”的方式给学生“减压”

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袁汉勋

摘要：中小学生的学习压力非常大，以致于有部分学生产生“习得性无助”现象。消除不良心理．保持良好的精神状态，是提高学习效果的一个窍门。教师必须学会将学生的“压力”控制在可接受的程度．尽量舒解他们的“压力”，使他们身心均衡地度过危险阶段。

关键词：压力偏差拓展培训减压

一、症状

笔者多年从事中小学生素质教育实践的培训工作．接触了大量来自不同学校、不同家庭、不同素质的中小学生，记录并整理了以下“症状”：

(一)基本情况。中小学生的学习压力非常大．以致于有部分学生产生“习得性无助”现象。

(二)当事人自诉。学生们普遍反映．一方面父母“望子成龙、望女成凤”心切，另一方面社会对文凭、学历的要求极高。他们稚嫩的心灵里早就明白“竞争”非常激烈。承受着沉重的压力。

(三)观察。这是一所“名校”的初中部二年级学生。每班大多有60至70人。学生身着统一的服装，外表上没有什么特别。但细致观察，发现他们的神情还是有所不同：有阳光的，有抑郁的。

二、当事人的成长状况

他们来自不同的学校，有的是自己考进来的；有的是“摇号”录进来的；也有的是家长为了不让自己的孩子输在“起跑线”上，找关系进来的。班级学习氛围非常好，但是每次的“月考”自然而然地把他们排出了三六九等。一些考得好的，希望自己能一直保持下去；一些成绩上不去的，心理焦虑不安，忧郁苦闷，当大到不可控制的程度时．就会产生偏差。

三、诊断与成因分析

《诗经》有云：七月流火。而面临着中考、高考的学子们，心理自然是如火一般。“考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根”。为了这个宝贵的“命根”，学生们每天起早赶黑，在书山题海中苦熬苦做，其“压力”可想而知。

四、心理干预与辅导

心理学的大量实验研究表明，轻松、愉快、乐观的健康心理，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性思维，充分发挥智力和心理潜力。而焦虑不安、忧郁苦闷等不良心理，则会降低人们的智力活动水平。因此，消除不良心理，保持良好的精神状态，是进行创造性学习、提高学习效果的一个窍门。

为了学生们的健康、学习、生活品质着想，教师必须学会将学生的“压力”控制在可接受的程度。尽量舒解他们的“压力”，使他们身心均衡地度过危险阶段。为此，我探索出一套用“拓展培训”的方式给他们“减压”。

“拓展培训”也叫“体验式培训”，它产生于“二战”时期，流行于欧美。1995年传人我国。目前，北京、上海等地．包括盐城，往往在新员工上岗之前，都要进行一次“熔炼团队，挑战自我”的培训。具体方案如下：1．走进大自然做“破冰”。这里的“破冰”即培训的专业术语，字面意思就是打破厚厚的冰层。它克服了以往通过外部方式，例如：领导训话、同事调解等去强行打破人与人交往间的怀疑、猜忌：它能很好地帮助人们放松并变得乐于交往和相互学习。它起源于“冰山理论”。“破冰”就是将人的潜在意识调动起来。

一般针对成年人的“破冰”方案比较系统。我们接待的是中小学生。就要根据学生的身心特点进行必要的调整。这些学生都有一个共同的特点：离开了校园，离开了父母，多了一份自由，少了一份管束，异常兴奋。

以2008年4月20日所接待的一批小学生为例，我首先把他们带进“百草园”，然后这样“破冰”：

此时此刻，我们已经离开了校园，走出了课堂，来到了大自然。下面请同学们伸出两臂，仰起头，大声呼喊：“啊——我已经拥抱了大自然，请远方的爸爸妈妈放心，我会照顾好自己的!”

然后“互动”：要求学生先遥望远处的大树，再细看近处的小树，由学生七嘴八舌地谈感受，再指名回答。经启发，他们都能意识到：从小树苗长成参天大树，除了需要阳光、空气、水分、肥料之外，还需要“园丁”的精心培育。“请把最热烈的掌声送给你们的园丁!”这么做，常让跟队的老师很受感动。之后开展的项目，总能让小学生们“心花怒放”。

再1)~2009g5;月4日接待的(前文所提的)“名校”学生为例。我首先运用“呼吸放松法”把他们带人情景：

“请闭上你们的双眼，深呼吸，呼吸来自黄海的清新空气!这是你们在城市里绝对享受不到的空气。请用你们的第六感觉检查一下，自己的手臂上、脸庞上有没有留下健康的、令人骄傲的‘小麦色?”

接着，要求学生们双手敲击，发出“小雨声，中雨声，大雨声，暴雨声”《雨点变奏曲》，再话锋一转：“谢谢大家用这种方式欢迎我!”

多数学生都会心一笑。我借势说：“这就是社会。社会上的语言经常是一个圈套接着一个圈套。因为你们都很单纯，所以，我想借此机会送给你们两件礼物。当然，这些礼物你们都知道，只是上面布满了灰尘。我帮你们拿出来晒一晒，晾一晾!”提示：“害人之心不可有，防人之心不可无!”“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必举报1101我们要借助公安、法律等武器来保护自己的切身权利!”现场效果非常好。

之后，集体背诵《