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老年人的身体健康问题是一个社会热点问题，那么在一些健康知识讲座中，

我们能够给老人科普哪些基本的健康知识以及改变他们大补特补的错误认知呢？

下面是整理的“关于社区给老年人科普健康知识讲座(3篇)”，仅供参考，欢迎

阅读。

关于社区给老年人科普健康知识讲座（一）

一、老年人的生理特点

1.体表外形改变。须发变白，脱落，稀疏，“白头搔更短、浑欲不胜簪”。

皮肤变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹。牙龈组织萎缩，牙齿松动脱落。骨骼肌萎

缩，骨钙丧失或骨质增生。身高、体重随增龄而降低。耳屏延长，近80岁的老

人耳屏平均延长12毫米

2.器官功能下降。视力、听力下降(耳蜗与听神经变性出现神经性耳聋)。

心脏搏出量减少40%—50%。肺活量减少50%—60%。肾脏清除功能减少40%—

50%。脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少(重量减轻、脑血流量减少、大脑

耗氧量减弱、脑血管阻力增强)。胃酸分泌量下降。

3.机体调节控制作用降低。动作、学习速度减慢，操作能力降低，反应速度

减慢，记忆、认知功能减弱，生活自理能力降低，免疫防御能力降低，易患各

种感染性疾病，免疫监视功能降低，易患各种癌症。

二、老年人的心理特点

1.运动反应时间延长。运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反应的决定，

以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。运

动反应时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿势、平衡与

移动平衡的机制受损)。

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2.学习和记忆能力减退。由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少，

学习新事物困难，记忆力差(颞叶和海马结构损害)。40岁以后逐渐减退，50岁

到达顶峰，注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢，记忆力差，老的忘不掉，

新的记不住。

3.人格改变。出现孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪不稳、脾气暴躁等症状。

由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，离退休、丧偶、

生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。

三、老年人良好健康状态的保护

一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因

素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的良好健康状态的保

护，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四

句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少

50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，

心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。如何做到呢？

1.生活要有规律。饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足

够的午休，并协助制订休息时间表。

2.养成有利于健康的生活习惯。①注意个人卫生；②自己能做的事尽量坚持

自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。

3.推广义务工作制度。有意将自己融入社会大家庭，目前在美国、日本、

泰国、台湾、香港等地有为数不少的老年人做义务工作，如照顾高龄老人，到医

院供应室折纸袋等.义务工作可以使老人有目的感和社会责任感，感到有用、被尊

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重和自我尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感，

对提高老人的生存价值，生存质量，做到真正健康长寿有十分重要的作用。

4.老年人自我保健指导。如：呼吸操——鼻吸气、吐气；疼痛——热敷；睡

眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药方法；①服药时站、坐或半

卧，以免呛咳；②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞

服后还需多饮几口水，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌