育儿知识妈妈应该吃什么才能生个优质宝宝.pdf

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育儿知识：妈妈应该吃什么才能生个优质宝宝

胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅

担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎

儿生长发育所需的全部营养，那么妈妈应该吃什么才能生个优质宝宝

呢？

1、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素

B和蛋白质比大米和面多。

2、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆

类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、

维生素B和C、铁和钙质等。

4、多食新鲜的瓜果蔬菜

该用户很懒，什么也没介绍

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