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EFT的核心概念（第二部分）

EFT的核心概念

B.情绪的分类

治疗师与情绪工作时需要区分辨别适应性情绪（健康的）与非适

应性情绪（不健康）。情绪既是主宰人们思想与行为背后的核心动力，

是不是凡事都跟随情绪走？这显然不是明智之举。EFT的创举之二就

是刻意对情绪进行分类，把情绪先分为适应性/非适应性的

（adaptive/maladaptive），再区分为原发情绪（primary

emotion）、继发情绪（secondaryemotion）、和工具性情绪

（instrumentalemotion）三大类。这是EFT个案概念化的基本框架，

治疗师必须清楚知道自己所唤起或进行干预的情绪是哪一类情绪，唯

有进到原发情绪治疗才会产生效果，与个案的继发情绪或工具性情绪

工作是没有治疗效果的。

关于处理情绪，格林伯格有一句名言：“你必须先抵达痛苦之处

然后才能离开。”（Youhavetoarriveatyouremotionsbefore

youcanleavethem.）这里的“抵达”指的就是披荆斩棘之后终于陪

着个案从讲故事进入继发情绪，从继发情绪探索到原发情绪，最后找

到一直困扰个案的原发非适应性情绪（一个熟悉的老朋友），一个经

常被自动唤起的情绪基模，探索这个情绪基模的起源，我们才能抵达

痛苦的源头。

下面是对原发情绪、继发情绪、与工具性情绪的定义。

1)原发情绪

原发情绪指的是个体对环境改变时瞬间的反应，例如黑夜走在暗

巷中，突然听到背后有脚步声时躯体自然升起的恐惧与警惕。外部环

境的刺激带来快速且具有行动导向的反应让人预备好要逃跑或者回头

看清楚，这是一种适应性的、健康的、保护自己的本能反应。假如回

头一看，原来是一只流浪猫跟着自己，身体会立刻放松下来，恐惧的

情绪也就消散了。原发情绪的特征是，它是事件发生后第一个升起的

原始感觉，是提供信息让我们做判断的，它来得快、去得也快，是对

现况的新鲜反应，当下被处理之后就消失了。例如，天凉时身体觉得

冷，用餐时间到了肚子会饿，被侵犯时觉得愤怒，失去了重要的人或

物觉得伤心，被威胁时感到害怕，被批评时感到羞耻等等，都是各种

健康的感觉和感受，是为了帮助我们生存得更好所产生的原发适应性

情绪。

原发情绪在当时原本都是适应性的，但是也有可能演变成不健康

的原发非适应性情绪。例如，孩子小时候因父母离婚而感到悲伤、感

到被抛弃，在当时是原发适应性的情绪，需要被安慰。但是如果当时

没有人理解也没有人提供安慰的话，这个“孤单、伤心、感觉被抛弃”

的情绪基模一直冻结在孩子的心里。长大以后交友过程中，只要发生

被朋友拒绝或者因搬家、转学而产生的“分离”都会强化这个情绪基

模，让来访者一次次感受到孤单、伤心、被抛弃的痛苦。这个情绪基

模不断地被唤起成为一种熟悉的受伤的感觉，在她的生命历程中反复

出现，让人有一种受困其中无法突破的感觉，是因为过往未解决的议

题、没愈合的伤口作祟。当来访者对现实环境中发生的分离过度反应，

对分离赋予主观负面的意义，接着可能因为害怕被抛弃而不敢建立亲

密关系，或者主动先抛弃人，更加影响其人际关系的发展，这就成为

来访者一个长期纠结的痛苦情绪，是熟悉的、深刻的、很容易被触发

的痛点。这是原发非适应性情绪的一个典型例子。

原发非适应性情绪的特征是，它像一位老朋友，经常让人进入不

请自来的恐惧、无地自容的羞愧、不可理喻的愤怒、或者一触即发的

悲伤中。在EFT治疗过程中与来访者一起探索，直到找到这位老朋友，

才是EFT转化工作的起点。

不论是适应性的还是非适应性的，原发情绪是人们内心深处最脆

弱的真实状态。与原发情绪工作会让来访者打开心扉，在个人治疗中

拉近咨访关系，在伴侣或家庭治疗中拉近人与人之间的距离，促进伴

侣之间或亲子之间的连结。所以，探索原发情绪是EFT治疗过程中的

关键工作，在原发情绪的层次工作才能进行有效转化的心理治疗。

2)继发情绪

继发情绪，是不能直接表达原发情绪时所显露出来的情绪，是第

二波的情绪（secondaryemotion）不是原始的那个情绪。它是用来

掩盖、掩饰没有表达出来的的情绪，甚至是不满