50米快速跑教案 (5).doc

复习50米跑和实心球前抛教案教师：华庆山

教学内容

1、复习蹲踞式起跑、途中跑.终点跑。

2、50米跑全程跑技术动作的衔接。

3、复习正面头上抛实心球动作。

教学目的

通过本次课的学习，提高学生的短跑基础知识，发展学生的奔跑能力

深入了解中考实心球的准备姿势，让学生进一步掌握完整技术动作。

教学目标

通过练习，使80%的同学基本掌握短跑全程完整的技术动作和实心球技术

教学方法

讲解示范法

教学场地

田径场

教学步骤

教学内容

学生活动

时间

开始阶段

整理集合队伍。

师生问好、清查人数，整理学生服装鞋。

宣布本次课教学内容及应注意的事项，并且安排见习生。

组织形式：○○○○○○

○○○○○○

××××××

××××××

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1、体育委员整队。

2、向老师问好。3、认真听清课的内容与要求。

4、见习生出列。三、要求：快、静、齐。

2

热身阶段

1.绕操场慢跑800米

2.徒手操：（4x8拍）

①头部运动

②扩胸运动

③肩关节运动

④腰部运动

⑤膝关节运动

⑥手腕踝关节运动

⑦弓步压腿

1.认真听取徒手操的动作要领。

2.在老师的带领下做徒手操。

组织形式：

○○○○○○○○○○××××××××××

△

5

教学练习阶段

对上次课的学习内容进行巩固加深练习：

一1.途中跑（①、②各20次/组×2组，③2组）：

①原地摆臂练习②原地高抬腿

③蹲踞式起跑，听到哨声后，快速跑出10米外，然后沿跑道外慢步走回。

2.终点跑：①应尽力保持途中跑的高速度跑过终点

②在离终点10~15米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，身体前倾

教学重点：始终保持高速度冲过终点，在跑过终点后在逐渐减速缓冲，切勿立即制动停止

教学难点：在冲线前10米处做好保持上体前倾角，当距离终点一步远时，上体急剧前倾，双手后摆，用胸部或肩部冲向终点线

3.蹲踞式起跑：口令进行“各就位”、“预备”、“跑”练习进行2次50米全程跑，冲过终点后，在跑道外沿途放松走回起点

4.男.女生让距离追赶跑

二双手头上前掷实心球

1.双手头上前掷实心球1、背躬练习两脚前后开立，后脚微曲，抬头后仰，双手置于脑后，体会背躬动作。

2、徒手双手头上前掷练习按准备姿势-蹬地-摆体收腹-挥臂-甩腕、拨指的顺序，注意出手的位置。（从下到上）

3.两人为一组进行双手头上前掷实心球，注意体会背躬用力的感觉和出手的位置和角度。

1.听教师信号，由慢到快地练习原地摆臂、原地高抬腿的辅助练习。2.分组进行50米跑，体会50米跑的动作感觉。3.分组听信号练习，体验从静止开始，均匀地逐渐加速跑的速度，直至最高速度。

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1、认真听清背躬练习的方法。

2、认真进行双手头上前掷实心球练习

3.接受老师的指导。

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结束阶段

集合队伍学生做放松操或者慢跑600米

课的小结。

收拾器材、布置课后任务

下课

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